Varun Dhawan은 이 백벤드로 매우 유연함을 증명합니다.

이번에는 요가 선생님 Mihir Jogh와 함께 훈련을 하고 있는 Kalank 배우가 어려운 요가 포즈인 Kapinjalasana를 시도했습니다. 그는 Instagram에서 그 모습을 공유했습니다. 구경하다

Varun Dhawan은 자신의 인스타그램에 요가를 하는 사진을 게시했습니다. (출처:varundvn/인스타그램)

Varun Dhawan은 최근 피트니스 목표를 설정하면서 요가 아사나를 연습하고 있습니다. 그리고 우리가 그가 새로운 포즈를 시도하는 것을 얼마나 자주 보는지를 감안할 때 그는 그것에 대해서도 열정적인 것 같습니다.

이번에, 칼랑크 요가 선생님 Mihir Jogh와 함께 훈련을 하고 있는 배우는 어려운 요가 자세인 Kapinjalasana를 시도했습니다. 그는 Instagram에서 그 모습을 공유했습니다. 구경하다:

노란색 줄무늬가 있는 커다란 검은 벌

Varun Dhawan은 Partridge 포즈를 시도했습니다. (출처: varundvn / Instagram)

Varun은 이전에 완벽하게 시도하는 것으로 나타났습니다. 백벤드 요가 , 차크라사나 또는 바퀴 자세라고도 합니다. 얼마 전에 그는 우리에게 방법을 보여주기도 했습니다. 찬드라 나마스카르 .

Partridge 자세라고도 알려진 Kapinjalasana는 복잡한 백벤드입니다. 이 요가 자세는 이두근, 삼두근, 코어 근육, 햄스트링, 가슴, 팔과 어깨, 엉덩이 및 대퇴사두근에 효과가 있습니다. tummee.com .

Kapinjalasana 또는 Partridge 자세를 수행하는 방법

초보자라면 트레이너의 감독하에 이 요가 아사나를 시도하십시오. 단계는 다음과 같습니다.

* 오른쪽 사이드 플랭크 자세를 취합니다.

* 왼쪽 다리를 최대한 높이 둡니다.

* 오른발로 바닥을 짚고 왼손을 위로 들어 올립니다.

* 이제 왼쪽 무릎을 구부리고 왼손으로 발을 잡습니다.

* 발을 가능한 한 머리 뒤쪽에 가깝게 당깁니다. 이 자세를 몇 초 동안 유지합니다. 왼쪽에서 단계를 반복합니다.

시도해 보시겠습니까?