보기: Varun Dhawan은 백벤드 요가 포즈를 쉽게 해냅니다.

Chakrasana라고도 알려진 Backbend는 전반적인 강도와 유연성을 향상시키는 강렬한 후방 굽힘을 포함합니다.

Varun Dhawan은 방금 백벤드 요가 포즈를 취했습니다. (출처: varundvn / Instagram, Gargi Singh가 디자인한 이미지)

찬드라 나마스카르에서 웃타나 파다아사나 , 배우 Varun Dhawan은 최근 요가 포즈를 많이 하며 유연성과 근력을 테스트하고 있습니다.

NS 칼랑크 배우는 최근 인스타그램에 공유한 동영상인 백벤드를 시도했습니다. 다음은 이에 대한 간략한 설명입니다.

분홍색 클러스터 꽃이 있는 나무

인스타그램에서 이 게시물 보기

#행복을 위한 #뒤집기

님이 공유한 게시물 바룬다완 (@varundvn) 2020년 7월 16일 오전 7시 02분(PDT)

차크라아사나(Chakrasana)라고도 알려진 백벤드(Backbend)는 강한 백벤드를 포함합니다. 이 운동은 전반적인 근력과 유연성을 향상시키는 것 외에도 순환계, 신경계 및 내분비계에 탄력을 줍니다. 그것은 복부 근육을 스트레칭하고 에너지를 증가시킵니다.

Varun이 백벤드를 시도한 것은 이번이 처음이 아닙니다. 그 처음으로 수행했다 얼마 전 요가 트레이너 Mihir Jogh의 감독하에. 그가 쉽게 하는 것을 감안할 때 이번에는 연습이 기술을 마스터하는 데 도움이 될 수 있음을 증명합니다.

이 요가 자세를 시도하려면 다음 단계를 따르세요.

* 등을 대고 눕습니다. 발을 약간 벌리십시오.

* 발은 몸과 가까운 바닥에 놓고 무릎을 구부립니다.

중앙이 갈색인 노란색 꽃

* 이제 손바닥을 어깨 아래로 가져옵니다. 손가락은 방향을 가리키고 어깨와 팔꿈치는 어깨 너비만큼 떨어져 있어야 합니다.

* 숨을 들이마시면서 손바닥으로 바닥을 짚습니다. 어깨와 팔꿈치, 엉덩이를 들어 올립니다. 발은 바닥에 밀착되어야 합니다.

* 상체를 들어 올리고 척추를 굴려 반원형 아치를 만듭니다.

* 팔과 다리를 최대한 곧게 펴십시오. 몇 초 동안 그 자세를 유지하십시오.