Varun Dhawan은 처음으로 휠 포즈를 시도합니다. 방법은 다음과 같습니다.

이 강렬한 백벤드 자세는 순환계, 신경계 및 내분비계에 대한 추진력을 설정합니다.

Varun Dhawan은 요가를 시작했습니다. (출처: varundvn / 인스타그램)

Varun Dhawan은 최근 요가를 시작했으며 주요 피트니스 목표를 제시했습니다. NS 칼랑크 배우 최근 처음으로 어려운 요가 자세를 시도했다.

Varun이 게시한 Instagram 이야기에서 그는 Urdhva Dhanurasana 또는 Chakrasana 또는 단순히 휠 포즈 . 배우는 요가 선생님 Mihir Jogh와 함께 훈련을 받고 있습니다. 다음은 미리보기입니다.

휠 포즈를 취하고 있는 Varun Dhawan. (출처: varundvn / 인스타그램)

이전에 우리는 다음과 같은 배우를 보았습니다. 알라야 F 그리고 쇼비타 둘리팔라 휠 포즈를 수행합니다.

Urdhva Dhanurasana / Chakrasana의 이점

이 강렬한 백벤드 자세는 순환계, 신경계 및 내분비계에 대한 추진력을 설정합니다. 팔, 어깨, 다리, 가슴 및 복부 근육을 스트레칭합니다. 이 요가 아사나는 전반적인 힘과 유연성을 향상시키고 에너지를 향상시킵니다.

Urdhva Dhanurasana/Chakrasana를 수행하는 방법

* 다리를 벌리고 등을 대고 눕습니다.

* 발은 몸과 가까운 바닥에 놓고 무릎을 구부립니다.

* 손가락이 어깨를 가리키고 팔꿈치가 어깨 너비만큼 벌리도록 손바닥을 어깨 아래로 가져옵니다.

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* 숨을 들이마시며 손바닥으로 바닥을 짚습니다. 어깨와 팔꿈치, 엉덩이를 들어 올리십시오. 발은 바닥에 밀착되어야 합니다.

* 상체를 들어 올리고 척추를 반원형 아치 모양으로 굴립니다.

* 팔과 다리를 최대한 곧게 펴십시오. 시작 위치로 돌아가기 전에 몇 초간 자세를 유지합니다.