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제2형 당뇨병: 건포도가 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니까?
조절되지 않는 당뇨병은 심장 질환, 신장 질환, 실명 및 기타 합병증을 포함한 많은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
등급 척도로서 혈당 지수(GI)는 특정 음식이 사람의 혈당에 미치는 영향을 결정하는 데 사용됩니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 통제되지 않은 전 세계 성인과 어린이 사이에서 유행병 수준에 도달한 만성 질환 당뇨병 심장병, 신장병, 심지어 실명을 포함한 많은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 조절되지 않은 식단은 혈당 수치를 높일 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 항상 설탕과 인슐린 수치를 조절하는 것이 좋습니다. 이를 위해 설탕이나 단 음식을 피해야 합니다. 그러나 말린 과일, 특히 건포도는 어떻습니까?
본질적으로 햇볕에 말린 씨 없는 포도, 건포도 건강 증진 영양소로 가득 찬 영양 강국입니다. 자연적으로 칼륨, 마그네슘 및 다양한 항산화제가 풍부한 건포도에는 포화 지방이나 콜레스테롤이 없습니다. 그들은 또한 훌륭한 섬유소 공급원입니다.
연구에 따르면 과일이나 과일 섬유를 가장 많이 섭취하는 사람은 섬유질을 가장 적게 섭취한 사람보다 관상 동맥 심장 질환의 위험이 현저히 낮습니다. 마찬가지로 섬유소 섭취를 통해 뇌졸중, 혈압 및 콜레스테롤의 위험을 줄일 수 있습니다. 사실로, 건포도 심지어 혈압을 낮출 가능성도 있습니다. 2015년 무작위 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절 및 기타 심혈관 위험 요인에 대한 대체 간식에 대한 건포도 연구에 따르면 대체 가공 간식과 비교하여 건포도를 섭취한 사람들은 식후(단식 후)에서 유의한 23% 감소를 보였습니다. 포도당 수준. 또한 스낵과 비교하여 건포도를 섭취한 사람들은 공복 혈당이 19% 감소하고 헤모글로빈 A1c가 0.12% 감소했지만 후자의 결과는 통계적 유의성을 달성하지 못했습니다.
건강한 피험자와 제2형 당뇨병 환자에서 코린트산 건포도에 대한 혈당 반응에 대한 2013년 연구에 따르면 건포도 섭취 후 혈당 및 인슐린 반응이 기준에 비해 감소한 것으로 나타났습니다.
등급 척도로는, 글리세 믹 지수 (GI)는 특정 음식이 사람의 혈당에 미치는 영향을 결정하는 데 사용됩니다. 흰 빵과 같은 고도 가공 식품은 GI가 높은 반면 야채, 과일 및 통밀 기반 제품과 같은 식품은 GI가 낮고 혈당 수치를 급격하게 올리지 않습니다.
중국 레드버드 vs 동부 레드버드
연구에 따르면 건포도는 또한 포만감을 높이고 식욕을 감소시키며 섬유질이 풍부하고 항산화제가 가득한 음식을 식단에 포함시키는 효과적인 방법을 제공합니다.
그래서 결론은 무엇입니까? 정기적으로 약을 먹는 당뇨병 환자는 건포도를 먹을 수 있지만 섭취량을 확인하는 것이 좋습니다.