Tisca Chopra의 면역 강화 요가 운동은 하루를 시작하는 완벽한 방법입니다

'이 보이지 않는 적을 이길 수 있는 유일한 방법은 내부에서 더 강해지는 것입니다. #KoKo는 분명히 자신의 승인을 제공합니다'라고 Tisca Chopra가 말했습니다.

Tisca Chopra가 전염병 속에서 건강을 유지하기 위해 하고 있는 일은 다음과 같습니다. (출처: 티스카 초프라/인스타그램)

팬데믹으로 인해 공식화되었습니다. 신체 활동 영양가 있는 식단은 면역을 구축하는 두 가지 기둥입니다. 그러나 피트니스 여행을 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 올바르게 하는 방법을 보여주는 것은 배우 Tisca Chopra입니다. 그녀는 최근 '보이지 않는 적'을 이기기 위해 집에서 운동하는 영상을 공개했다. 비디오의 가장 좋은 점은 그녀의 애완견 Koko도 승인한다는 것입니다. 운동 .

47세의 그는 다음을 포함하여 요가 아사나를 하는 것을 볼 수 있습니다. 차크라아사나 그리고 파드마사나. 그녀는 또한 스트레칭과 교대 복근 크런치, 호흡 운동을 하는 것을 볼 수 있습니다.

이 보이지 않는 적을 이길 수 있는 유일한 방법은 내부에서 더 강해지는 것입니다. #KoKo는 자신의 게시물을 캡션으로 분명히 승인했습니다.

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요가는 건강에 어떤 도움이 됩니까?

눈에 보이는 신체적 이점과 함께 요가는 호흡 및 소화기 기능. 요가 전문가 Nishtha Bijlani는 혈액 순환을 조절하고 호르몬 불균형을 관리하며 수면 주기를 개선하고 신경계를 진정시킨다고 말했습니다.

요가는 억압된 감정을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 억눌린 감정으로 인해 나타나는 심인성 통증이 해소되기 시작합니다. 몸과 마음의 스트레스 반응이 크게 감소하기 시작합니다. 우리는 상황에 반응하기 전에 잠시 멈추는 법을 배우며, 그 정지에서 변화가 있다고 그녀는 덧붙였습니다.

Bijlani에 따르면 눈에 보이는 가장 중요한 변화는 호흡입니다. 호흡은 얕거나 무겁지 않고 차분하고 부드럽습니다. 호흡수는 심박수에 직접적인 영향을 미치며 결과적으로 삶의 질에 영향을 미칩니다. 호흡이 좋아질 때에만 마음이 스트레스를 푸는 법을 배웁니다. 요가는 호흡의 핵심 수준에서 작동합니다. 이것은 우리의 에너지를 바꿉니다. 이것은 정신 상태를 회복시킨다고 그녀는 말했다.

연구에 따르면 요가 수련은 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 엔돌핀과 같은 화학 물질을 방출하여 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

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