동물 흐름 운동으로 운동에 더 많은 힘과 힘을 더하십시오.

강력한 원시 시퀀스는 흥미로운 운동을 만듭니다. 여기에서 확인하십시오

시도해 보실래요? (출처: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram, Gargi Singh 디자인)

운동 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 운동은 지난 몇 년 동안 인기가 있었습니다. 이러한 운동에는 많은 동적 움직임이 포함됩니다. 그들에 대해 배우고 싶다면 우리가 당신을 소개 할 수 있습니다. 동물의 흐름 , 이름에서 알 수 있듯이 유인원, 전갈, 악어와 같은 동물과 같은 신체 운동을 포함합니다.

유체 시퀀스를 구성하는 일련의 자세로 설명되는 흐름 운동은 한 위치에서 다른 위치로의 원활한 움직임을 포함합니다. 그러나 크롤링과 깡충깡충 뛰기와 같이 겉보기에는 단순해 보이는 이 운동을 요가 자세와 결합하면 근육 강화 운동이 될 수 있습니다. 요가 아사나처럼 보일 수 있지만 동물의 흐름 동작은 본질적으로 더 역동적이며 안정성, 힘 및 힘을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

우리는 종종 Drashti Dhami와 같은 TV 배우를 목격했습니다. 아쉬카 고라디아 이 운동을 일상에 통합합니다.

구경하다.

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둘 다 정기적으로 요가를 하고 있으며 최근에야 동물의 흐름 시퀀스를 배웠습니다. 특히 Instagram에서 첫 시도를 공유한 Goradia가 특히 그렇습니다.

동물의 흐름 운동은 신체에 어떤 이점이 있습니까?

피트니스 교육자 Mike Fitch가 만든 체중 이 프로그램은 단일 장비 없이도 신체의 가동 범위를 늘리는 데 도움이 됩니다. 그것은 근막 슬링 또는 근육과 결합 조직에 깊이 초점을 맞추고 있으며, 이는 운동 선수가 폭발적인 움직임을 하는 데 도움이 되는 일련의 작용 및 반응을 생성하기 위해 함께 작동하는 근육 그룹입니다.

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연습은 무엇입니까?

흐름의 일부로 연습 루틴 6개의 다른 구성 요소로 구성됩니다. 이것은 손목 가동화(손목의 유연성과 힘을 증가시키는 운동)입니다. 전신 스트레칭(동물 형태에서 시작하여 광범위한 동작으로 이동); 활성화(연습을 시작하기 전에 신체를 연결하기 위한 정적 유지); 여행 형태(동물의 움직임을 모방한 운동); 스위치(흐름을 생성하는 동적 움직임); 및 흐름(모든 것이 유체 시퀀스로 결합됨).

누가 할 수 있습니까?

누구나 일상 생활에 통합할 수 있으며 어디서나 수행할 수 있습니다. 처음에는 겁이 나는 것처럼 보일 수 있지만, 이 운동은 수련자에게 도전하면서 마음을 날카롭게 만듭니다.