Tiger Shroff는 운동을 위해 220kg의 무게를 들어 올립니다. 비디오를보다

Tiger Shroff는 자신의 체력 수준을 높이는 것을 부끄러워하지 않습니다.

Tiger Shroff가 데드리프트를 성공시켰습니다. (출처: Tigerjackieshroff/인스타그램)

Tiger Shroff는 극도의 체력 수준으로 우리를 놀라게 했습니다. 우리는 그가 근력 운동부터 다음과 같은 다양한 곡예 동작에 이르기까지 어려운 운동을 하는 것을 보았습니다. 뒤집기 과거에.

NS 바기 배우는 자신의 체력 수준을 높이는 것을 부끄러워하지 않습니다. 다시 한 번 Tiger는 우리 중 많은 사람들이 시도하기 전에 두 번 생각하게 될 운동인 220kg 무게의 데드리프트에 도전했습니다.

Tiger는 데드리프트를 시도하는 그의 Instagram 비디오를 게시했습니다. 그는 첫 번째 시도에서 역기를 들어올릴 수 없었지만 두 번째 시도에서 성공적으로 바벨을 들어올리는 모습을 볼 수 있습니다. 비디오 보기:

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전쟁의 함성을 실례합니다… 무겁게 느껴졌습니다 af @rajendradhole #220kgsdeadlift

님이 공유한 게시물 타이거 슈로프 (@tigerjackieshroff) 2020년 8월 31일 오전 6:11 PDT

데드리프트

웨이트 트레이닝 운동인 데드리프트는 짐을 실은 바벨이나 바를 바닥에서 엉덩이 높이까지 들어 올린 다음 다시 바닥에 놓는 것입니다.

데드리프트의 장점

데드리프트는 둔근, 햄스트링, 대퇴사두근, 그리고 팔뚝, 복부, 다리 및 허리 근육과 같은 다양한 근육에 작용합니다. 라이브스트롱닷컴 . 연구에 따르면 수직 점프 능력도 향상됩니다. 게다가, 그것은 소수의 다른 운동보다 더 많은 칼로리를 태우는 것으로 알려져 있습니다.

데드리프트 하는 방법

초보자라면 트레이너의 감독하에 이 운동을 하십시오. 단계는 다음과 같습니다.

* 중간 발로 바벨 아래에 서십시오.
* 어깨너비로 양쪽 바를 구부려 잡습니다.
* 무릎을 구부립니다.
* 가슴을 펴고 허리를 곧게 편다.
* 심호흡을 하고 바벨을 들고 일어선다.
* 엉덩이와 무릎을 고정한 상태에서 잠시 유지합니다. 무게를 바닥으로 되돌립니다. 몇 초 동안 쉬고 반복합니다.