인기 게시물
겨울철 면역력 강화에 좋은 음식 3가지
겨울 동안 우리 몸은 박테리아와 바이러스로부터 우리를 보호할 영양가 있는 음식을 필요로 합니다. 면역력 강화를 위해 식단에 포함시킬 수 있는 3가지 식품을 소개합니다.
오렌지는 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. (Photo: Getty Images/Thinkstock) 겨울이 오고 무더운 더위에서 잠시 쉴 수 있어 기쁩니다. 동시에 우리의 면역 체계가 가장 취약한 시기이기도 합니다. 이때 우리 몸은 계절성 질병으로부터 우리를 지켜줄 영양가 있는 음식이 필요합니다. 그래서, 여기에 당신의 식단에 포함할 수 있는 세 가지 음식이 있습니다. 면역 이번 겨울!
아몬드
아몬드는 비타민 E의 풍부한 공급원입니다. (출처: Getty/Thinkstock) 아몬드 마그네슘, 단백질, 리보플라빈, 아연 등 15가지 영양소의 공급원입니다. 이 외에도 비타민 E가 풍부하여 폐면역 기능을 지원하는 항산화제 역할을 합니다. 비타민 E는 또한 바이러스 및 박테리아에 의한 감염으로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 아몬드는 언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있는 간식입니다. 견과류는 또한 거의 모든 인도 마살라/향신료와 함께 먹기 때문에 다양한 방식으로 식단에 추가할 수 있습니다. 아몬드를 좋아하는 맛과 섞어 건강하면서도 맛있는 간식을 만들 수도 있습니다!
생강
생강과 감귤류 식품은 면역 체계를 강화하기 위해 겨울에 중요합니다. (출처: 게티/씽크스탁) 생강은 면역 체계가 박테리아와 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 되는 항염 성분으로 가득합니다. 태워 버리는 생강차 아침에 공복에 약용 생강을 섞어 먹으면 많은 질병을 예방하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
감귤류
비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기로부터 우리를 보호하는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 오렌지, 레몬, 키위 등을 포함한 거의 모든 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부합니다. 구아바 . 그리고 대부분의 감귤류는 추운 계절에 수확되기 때문에 겨울은 이 신선하고 다채로운 과일을 즐기기에 완벽한 시기입니다!