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과학에 따르면 이러한 일상적인 것들이 정신 건강을 해친다
자신에게 귀를 기울이고 무엇이 문제인지 이해하십시오.
어수선한 공간에 사는 것은 정신 건강에 영향을 주어 건강에 해로운 회피 기법을 사용하게 만듭니다. (출처: 게티/씽크스탁) 정신 건강과 관련하여 사람을 압도할 가능성이 있는 쉬운 유발 요인이 많이 있음을 알고 있습니다. 정신적으로 고통스럽다고 말하기 위해 임상적으로 우울할 필요는 없습니다. 스트레스, 기분 변화, 급성 불안, 공황 발작 등은 모두 당신이 정신적으로 그렇게 좋지 않을 수 있다는 신호입니다. 따라서 고장을 방지하기 위해 촉매를 인식하는 것이 더욱 중요합니다. 아래에는 정신 건강에 더 나쁜 영향을 미치는 것으로 알려진 무해해 보이는 일상적인 것들이 나열되어 있습니다. 읽어.
나쁜 자세
자세는 어떻습니까? 자, 좋은 자세를 취하는 것은 더 자신감을 느끼는 방법입니다. 2017년에 발표된 연구에 따르면 행동 치료 및 실험 치료 저널 , 똑바로 앉으면 우울증 증상을 줄일 수 있습니다. 이 연구는 또한 좋은 자세를 긍정적인 태도와 새로운 에너지와 연관시켰습니다. 그러니 이제 그만 구부리세요.
어지럽게 흩어져 있는 것
생활 공간이 어수선하면 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 2011년에 발표된 연구에 따르면 신경과학 저널 , 어수선함은 장기간의 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그리고 이러한 스트레스는 폭식, 텔레비전 시청 또는 과도한 자고있는 .
정신적 소진에 이를 정도로 과로하지 마십시오. (출처: 게티/씽크스탁) 너무 바쁘다
요즘 사람들은 바쁜 것이 '쿨'하다고 생각한다. 그러나 씹을 수 있는 것보다 더 많이 물어뜯고 과중한 작업에 포격을 당하면 정신 건강을 해칠 수 있습니다. 과학은 이것이 번아웃, 불안, 심지어 우울증으로 이어질 수 있다고 말합니다. 그러니 천천히 가십시오. 시간을 갖고 여유를 가져보세요.
항상 '네'라고
전 세계적으로 '아니오'라고 말하고 누군가를 거절하는 것은 무례하다고 믿어집니다. 이것은 우리에게 주어진 거의 모든 작업을 떠맡게 하여 일정이 너무 빠듯해집니다. 이것은 우리를 분개하고 화나게 만들 수 있으며 자기 관리를 위한 시간이 없습니다. 전문가들은 특정 작업에 동의하는 대신 장단점을 따져볼 시간을 요청할 수 있다고 말합니다. 또한 다른 모든 것보다 자신을 우선시하십시오.
뒷면에 빨간 점이 있는 퍼지 검은 거미
당신의 생각을 억제
생각, 특히 부정적인 생각을 묻으면 뇌에 큰 해를 끼칩니다. 과학에 따르면 생각을 억누른다고 해서 마법처럼 사라지는 것은 아닙니다. 우리의 슬픔, 상처, 스트레스, 불안이 우리가 의도하지 않은 다른 순간에 넘쳐날 수 있습니다.