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해바라기 씨: 이 슈퍼푸드를 식사에 추가해야 하는 이유
해바라기 씨와 버터 스프레드는 어떻습니까?
다음은 이 슈퍼푸드를 여러 가지 방법으로 섭취하는 몇 가지 방법입니다. 간 손상을 방지하는 항산화 비타민 E가 풍부한 해바라기 씨는 샐러드와 식사에 매우 건강에 좋습니다. 영양학자들이 종종 조언하는 이 씨앗은 포만감을 더 오래 유지하여 시기 적절하지 않은 배고픔을 억제하는 데 도움이 되므로 건강한 간식으로도 좋습니다.
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그들은 또한 우리 몸에 필수적인 필수 지방산, 비타민 및 미네랄을 제공하므로 어떤 형태로든 식단에 추가하는 것이 필수적입니다. 해바라기씨에는 염증, 심장병 및 심지어는 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 영양소와 식물 화합물이 제2형 당뇨병 .
다음은 이 슈퍼푸드를 여러 가지 방법으로 섭취하는 몇 가지 방법입니다.
* 해바라기씨는 인기 있는 간식입니다. 트레일 믹스로 먹을 수 있으며 샐러드와 구운 식품에 추가할 수도 있습니다.
* 소금과 후추를 약간 뿌려 구워서 드셔도 좋습니다.
* 약간의 풍미와 추가 영양소를 추가하기 위해 닭고기 카레, 믹스 야채, 파스타와 같은 많은 메인 코스 요리에 자연스럽게 빻은 해바라기 씨를 첨가할 수 있습니다.
* 스크램블 에그와 같은 부드러운 재료에 해바라기 씨를 추가하면 바삭한 식감을 느낄 수 있습니다.
* 해바라기 씨와 버터 스프레드를 준비하여 모닝빵 스프레드로 사용할 수도 있습니다. 해바라기 씨, 바다 소금, 설탕/스테비아만 있으면 됩니다. 매끄러운 페이스트가 될 때까지 함께 갈아주세요.
* 콘플레이크나 시리얼에 해바라기 씨를 추가하고 아침 식사의 영양 지수를 높이십시오. 해바라기 씨는 이 혼합물에 비타민 E와 B 복합체를 추가합니다.
* 건조 코코넛 처트니 가루에 해바라기씨를 넣으면 더 바삭하게 드실 수 있습니다. 필수지방산, 비타민, 미네랄은 영양가를 높여줍니다. 남부 인도식 아침 식사 .
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