인기 게시물
갑상선으로 고통 받고 있습니까? 식단에 포함해야 할 음식은 다음과 같습니다.
목 아래에 있는 나비 모양의 작은 샘인 갑상선은 체내에서 갑상선 호르몬을 분비하는 역할을 합니다.
갑상선이 체크되어 있습니까? (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 목 아래에 있는 나비 모양의 작은 샘인 갑상선은 체내에서 갑상선 호르몬을 분비하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 신체가 생성하는 속도와 함께 신체의 신진대사율에 영향을 미칩니다. 에너지 . 뿐만 아니라 갑상선은 모발 성장을 돕고 체온, 체중, 심박수 및 기분 변화를 유지하고 생식력과 두뇌 발달을 돕습니다. 그러나 샘이 제대로 기능하지 않거나(갑상선기능저하증) 과도한 호르몬을 생성하는 경우(갑상선기능항진증) 여러 문제를 경험할 수 있습니다.
그러나식이 요법, 영양 및 생활 방식의 작은 변화가 갑상선 치료에 도움이 될 수 있다고 통합 영양 및 생활 습관 코치 Twinkle Kansal이 말했습니다. 인도익스프레스.com .
대부분의 의사는 갑상선 자극 호르몬(TSH), T3 및 T4라고 하는 것을 확인하는데, 이는 갑상선의 전체 그림을 제공하지 않습니다. 사실, 이 테스트의 해석조차 틀리는 경우가 대부분입니다. 그들은 불안, 불면증, 심계항진 및 뼈 손실을 포함한 부작용을 유발할 수 있는 티록신 약물을 처방합니다. 이러한 검사 외에도 TG 및 TPO(갑상선 항체)와 글루텐 불내증, 식품 알레르기, 중금속과 같은 관련 문제와 비타민 D, 셀레늄, 비타민 A, 아연 및 오메가-3 지방 결핍도 검사해야 합니다. 평가하고 있다고 덧붙였다.
하시모토병 자가면역 질환은 면역계가 갑상선을 공격할 때 발생합니다. 정상적으로 기능하는 면역 체계는 자신의 세포와 이물질의 차이를 감지할 수 있지만 자가면역 상태에서는 자신의 세포가 다른 신체 세포를 손상시키기 시작합니다. 갑상선이 손상되고; 갑상선 호르몬을 충분히 만들 수 없습니다.
흰색 줄무늬가 있는 갈색 애벌레
다이어트와 관련이 있을까요?
많은 자가면역 질환에 유전적 요소가 있는 것처럼 보이지만 환경 및 생활 습관 요인이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 하시모토병은 스트레스, 염증 및 식이 요법을 포함한 일부 유발 요인으로 알려져 있습니다.
염증의 잠재적인 원인인 식이요법은 발적을 줄이고 신체를 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 정제 밀가루, 정제 소금, 설탕 및 정제 오일과 같이 염증을 유발하는 것으로 밝혀진 독성 식품을 피하는 것이 중요합니다.
위에 붉은 잎이 있는 식물
스트레스는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미치며 높은 코티솔 수치, 높은 염증 수치, 테스토스테론 감소, 높은 TSH 및 매우 낮은 T3를 초래합니다.
다음은 갑상선을 치료하는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 음식입니다.
프로바이오틱스
장 건강은 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 면역 세포의 70~80%가 장에 있습니다. 여기에 프로바이오틱스가 들어옵니다. 보충제로 섭취하거나 요구르트, 전통 발효 피클, 콤부차, 쌀과 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 한자 , 그리고 버터밀크.
심황
커큐민이라는 매우 강력한 항염 화합물이 들어 있습니다. 심황 거의 모든 요리에 통합되어 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 훌륭한 향신료입니다.
오메가-3 지방산
노란색과 검은색 애벌레는 독성이 있습니다
오메가-3 지방산은 또 다른 강력한 항염증제입니다. 충분한 양을 섭취하려면 매일 식단에 아마씨, 버진 올리브 오일, 호두를 포함시키거나 식단에 생선 오일 보충제를 추가하세요.
무설탕 식단
높은 설탕 섭취량 가공 식품과 함께 신체의 염증 수준을 증가시킬 수 있습니다. 식단에서 설탕을 제거하면 에너지 수준을 조절하고 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
갑상선을 치료하기 위한 몇 가지 생활 요령이 있습니다.
보라색과 흰색 꽃이 있는 나무
비타민 D: 비타민 D는 건강한 면역 체계에 필수적입니다. 우리 대부분은 현대 생활 방식으로 인해 비타민 D가 부족합니다. 매일 15-20분 동안 척추에 일광욕을 하십시오. 식단에 샐러드와 잎이 많은 채소와 녹색 잎이 많은 처트니(민트, 고수, 바질, 툴시, 카레, 모링가)를 추가하면 체내 비타민 D 수치를 높일 수 있습니다.
명상과 운동: 이것은 신체가 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 아시다시피 스트레스는 신체와 신체에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 면역 체계 , 따라서 매일 명상을 하고 심호흡으로 폐를 맑게 할 시간을 찾으십시오. 만성 스트레스를 치료하려면 매일의 활동적인 운동과 적절한 수면과 함께 요가와 프라나야마를 일상 생활에 통합하십시오.