이 건강식으로 설탕 갈망을 물리치세요

설탕이 갈망할 때마다 디저트를 사러 손을 뻗을 필요는 없습니다. 더 건강한 대안을 선택할 때입니다.

설탕이 많이 함유된 식품을 선택하는 대신 천연 설탕이 함유된 식품을 선택하십시오. (출처: 파일포토)

설탕 갈망과의 싸움은 진짜입니다. 단것을 먹으면 특히 더 힘들어집니다. 단 음식을 멀리하는 이유는 식단 제한이나 건강 문제로 인해 개인마다 다를 수 있지만 설탕 갈망이 계속되고 있습니다.

그러나 설탕, 특히 건강한 형태의 설탕을 멀리하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 거부하면 일반적으로 폭식이 증가하기 때문입니다. 건강 상태를 점검하는 건강한 방법 설탕 갈망 갈망을 멈출 뿐만 아니라 더 오랫동안 포만감을 유지하는 천연 설탕이 풍부한 식품을 선택하는 것입니다. 영양사 Lovneet Batra는 Instagram에 몇 가지 가능한 대안을 제안했습니다.

인스타그램에서 이 게시물 보기

이전 포스팅에서 과식 후 바로 단 음식을 먹으면 몸에 나쁜 이유에 대해 알아보았는데요. 하지만 딜 하이 키 만타 나힌. 그 설탕 갈망에 대해 우리는 무엇을합니까? 급한 갈망을 채우기 위해 사우니를 먹습니다(설탕이 코팅된 것이 아니라 씨앗). 따라서 설탕 함량이 높기 때문에 미타이와 크림 기반 디저트를 선택하는 것은 건강에 좋지 않지만, 신선한 과일, 말린 과일 또는 슈퍼 다크 초콜릿(카카오 함량 70-90%). 바나나, 포도, 키위, 치쿠와 같은 신선한 과일에는 혈당과 인슐린 수치를 높이지 않는 천연 설탕이 들어 있습니다. 그러나 깨끗하고 생과일만 골라서 무거운 크림이나 설탕과 섞지 않도록 주의하십시오. 다양한 과일 콤보를 함께 혼합하고 아이스크림 수정을 위해 믹스를 얼릴 수도 있습니다. 설탕을 넣지 말고 자연의 단맛이 섞이도록 하세요. 다크초콜릿은 설탕은 적게, 카카오 가루는 많이 넣어 먹으면 몸에 해롭지 않습니다. 이것을 가방에 보관하고 갈망이 닥칠 때마다 한 사각형을 입에 넣으십시오. 그러나 하루에 2칸으로 제한하십시오. 민트 다크 초콜릿은 설탕 함량이 높기 때문에 멀리하십시오. 술을 마시고 싶다면 신선한 과일 주스를 선택하십시오. 그들은 당신을 채우고 피부를 빛나게 할 다양한 다른 이점을 가질 것입니다. munnakka, 무화과, 건포도, pind khajur와 같은 말린 과일은 훌륭한 미타이 대안입니다. 그런 다음 항상 휴대할 수 있는 상자에 보관하십시오. #천연 #천연 설탕 #과자 #설탕 갈망 #saynoto 가공 설탕 #신선한 과일 #과일샐러드 #바나나 #건강 팁 #건강에 좋은 음식 #건강한 생활 #건강한 생활 습관 #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fittribe #fitness #fitmoms #fitdads #팔로워

님이 공유한 게시물 로브니트 바트라 (@lovneetb) 2020년 2월 19일 오전 3:51 PST

게시물에서 그녀는 다음과 같이 논평했습니다. 설탕 함량이 높기 때문에 미타이와 크림 기반 디저트를 선택하는 것은 건강에 좋지 않지만 신선한 과일, 말린 과일 또는 슈퍼 다크 초콜릿과 같은 천연 과자를 선택하면 여전히 단것을 만족시킬 수 있습니다. (70-90% 카카오 함량).

플로리다의 야자수 식별

다음은 항상 편리하게 사용할 수 있는 몇 가지 옵션입니다.

Saunf 또는 회향 씨앗

인스타그램에서 이 게시물 보기

위장 관련 문제에 대한 Saunf Ke Fayde 회향 씨앗 혜택 :-. • 소화를 돕습니다. • 움직임을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. • 변비에 작별을 고하십시오. • 팽만감을 치료합니다. • 생리통/경련을 완화합니다. • 소화 시스템을 건강하고 행복하게 유지합니다. . . . 어떻게 그리고 언제 다이어트에 포함시키나요? • 차 형태. • 저녁 식사 후 따뜻한 물과 함께 분말 형태로 섭취하십시오. • 하루 중 언제든지 구강 청정제로 사용. • 밤새 물에 담그십시오. . . 하루에 얼마나 섭취할 수 있나요? 2-3 티스푼을 섭취할 수 있습니다. . . . #피트니스365일 #피트니스 #영양사 #다이어트 푸드 #자신을 사랑 #saunf #피트니스동기 #동기 부여 #피트니스 여행

님이 공유한 게시물 피트니스365일 (@myfitness365days) 2020년 1월 9일 오전 1:36 PST

긴급한 갈망을 채우기 위해 약간의 saunf를 가질 수 있습니다. 그러나 설탕을 입힌 품종보다는 씨앗을 찾으십시오.

신선한 과일

인스타그램에서 이 게시물 보기

유익한 하루 되세요. #과일샐러드 즐기기 과일은 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 또한 섬유질이 풍부합니다. . . #제노요구르트바 #제노요거트 #과일샐러드 #신선한과일 #건강하게먹기 #건강한생활

님이 공유한 게시물 제노스 요구르트 (@zenosyoghurt) 2020년 3월 1일 오후 10시 39분(태평양 표준시)

바나나, 포도, 치쿠, 키위와 같은 신선한 과일에는 혈당과 인슐린 수치를 높이지 않는 천연 설탕이 들어 있습니다. 그러나 Batra는 과일을 무거운 크림 및 설탕과 혼합하고 깨끗하고 생과일만을 선택하는 것에 대해 경고했습니다.

다크 초콜릿

다크 초콜릿으로 설탕 갈망을 억제하십시오. (출처: Thinkstock 이미지)

다크 초콜릿이나 설탕이 적고 카카오 가루가 많은 초콜릿은 몸에 해롭지 않고 먹을 수 있는 것입니다. 이것을 가방에 보관하고 갈망이 닥칠 때마다 한 사각형을 입에 넣으십시오. 그러나 하루에 두 개의 사각형으로 자신을 제한하십시오. 민트 다크 초콜릿은 설탕 함량이 높기 때문에 멀리하십시오.

반전이 있는 아이스크림

인스타그램에서 이 게시물 보기

앞으로 한 주 동안 햇빛이 더 많이 들어오는 것 같습니다. 더위를 이기기 위해 더 건강한 아이스크림 대안을 생각하면 어떻게 될까요? 우리는 앞서 갔고 이미 맛있는 과일 아이스크림 아이스 캔디를 준비했습니다. 냉장고를 뒤져보니... 키위와 수박의 맛이 절묘한 조화를 이뤘고, 그래서 일을 시작했고, 이것이 결과였습니다. 과일 아이스크림 롤리는 온 가족을 위한 완벽한 대안일 뿐만 아니라 어린 아이들이 식단에 과일을 도입할 수 있는 재미있는 방법입니다. 레시피를 원하세요? 간행물에 메시지를 남겨주시면 며칠 내로 RRSS에 업로드하겠습니다. #아이스크림레시피 #레시피 #아이스크림 #아이스크림 #아이스크림 #헬라도샐러드 #건강아이스크림 #영양사 #건강식품 #헬라도키위 #키위 #산디아 #폴로 #과일 #과일아이스크림 #헬라도프루트 #건강레시피 #살빼기 #밀사나 #쉬운 #운동 #빌바오

사진이 있는 백합 종류

님이 공유한 게시물 뉴트리션 빌바오 (@comeycambia) 2018년 7월 24일 오전 9시 52분(PDT)

신선한 과일을 섞어 아이스크림을 만들 수 있습니다.

신선한 과일 주스

인스타그램에서 이 게시물 보기

* Shilan의 다양한 천연 주스는 음식과 함께 제공될 수 있습니다. @edits_agency. # 주스 # 과일 # 모히또 # 레모네이드 # 오렌지 # 카페 # 점심 # 저녁 #과일 #과일 주스 # 주스

님이 공유한 게시물 실란 카페&레스토랑 (@shilan_cafe_restaurant) 2020년 2월 13일 오후 12:01 PST

술을 마시고 싶다면 신선한 과일 주스를 선택하십시오. 그들은 당신을 채우고 피부를 빛나게 할 다양한 다른 이점을 가지고 있습니다.

말린 과일

단 것을 좋아하는 사람들은 건강한 디저트 대용으로 말린 무화과를 먹을 수 있습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁)

말린 과일 munakka, 무화과, 건포도, pind khajur와 같이 훌륭한 미타이 대안입니다. 그런 다음 항상 휴대할 수 있는 상자에 보관하십시오.

그래서, 다음에 설탕에 대한 갈망이 닥쳤을 때 무엇을 먹을 것입니까?

위의 기사는 정보 제공의 목적으로만 사용되며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 의학적 상태와 관련하여 질문이 있을 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.