탈모로 고민이신가요? 아연이 많이 함유된 음식을 먹어보세요

일부 연구에 따르면 특정 비타민과 미네랄이 쉽게 과시하는 유명인 스타일의 머리카락을 얻을 수 있음을 보여줍니다.

디피카 파두콘 어벤져스그들이 쉽게 과시하는 연예인 스타일의 머리를 얻기 위해 특정 비타민과 미네랄. (출처: 디피카 파두콘/인스타그램)

만성 탈모를 치료하기 위해 새로운 샴푸, 컨디셔너 또는 헤어 세럼을 얼마나 자주 사용하고 계십니까? 끝이 갈라지지 않고 반짝이는 머리카락을 갖는 것은 좋은 유전자, 올바른 식단, 그리고 아마도 글램 결과를 위해 살롱에서 급여의 절반을 지출하는 것의 조합으로 믿어집니다. 우리의 가정이 옳을 것입니다. 그러나 일부 연구에 따르면 유명인이 손쉽게 과시하는 것과 같은 머릿단을 얻기 위해 특정 비타민과 미네랄 사이의 연관성이 있습니다.

다양한 종류의 옥 식물

그러한 영양소 중 하나는 세포 대사, 면역 기능 및 상처 치유에 필요한 필수 미네랄인 아연입니다. 연구에 따르면 아연은 여드름, 건선 및 피부염 치료와 같은 피부 병변을 치료하는 데 효과적입니다. 아연이 증가하지는 않지만 머리카락 식단에 포함하는 성장은 생명이 없는 자물쇠와 탈모를 예방할 것입니다.



Emily L Guo와 Rajani Katta의 규정식 및 탈모: 영양소 결핍 및 보충제 사용의 효과 피부과 실용 및 개념, 아연은 수백 가지 효소와 유전자 발현을 조절하는 여러 전사 인자에 필요한 필수 미네랄입니다. 정확한 기전은 불분명하지만 단백질 합성과 세포 분열에 중요한 수많은 금속효소의 필수 구성요소로서의 아연의 역할에 한 가지 가능성이 있습니다. 또 다른 가능성은 모낭 형태 형성을 지배하는 경로의 중요한 구성 요소인 Hedgehog 신호 전달 경로에서 아연의 역할입니다.



다음은 더 나은 결과를 위해 식단에 포함해야 하는 몇 가지 식품입니다.

* 병아리콩, 렌즈콩, 콩과 같은 콩류는 모두 상당한 양의 아연을 함유하고 있습니다.



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* 대마, 호박, 호박, 참깨와 같은 씨앗에는 상당한 양의 아연이 포함되어 있습니다. 또한 섬유질, 건강한 지방 및 비타민의 좋은 공급원이기 때문에 식단에 건강하게 추가할 수 있습니다.

계란, 탈모용 계란, 헤어케어 팁, 인디언 익스프레스아연이 풍부한 계란은 정기적으로 섭취해야 합니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁)

* 견과류는 아연 및 기타 많은 건강 영양소의 섭취를 늘릴 수 있는 건강하고 편리한 간식입니다.

핀 오크 잎은 어떻게 생겼습니까

* 큰 달걀 1개에는 아연 DV(일일 가치)의 약 5%와 단백질, 건강에 좋은 지방, 비타민 B, 셀레늄 및 콜린을 비롯한 다양한 영양소가 들어 있습니다.



* 다크 초콜릿은 아연의 공급원이 될 수 있습니다. 그러나 칼로리와 당도가 높기 때문에 아연의 주요 공급원이 아닌 적당히 섭취해야 합니다.

위의 기사는 정보 제공의 목적으로만 사용되며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 건강 상태와 관련하여 질문이 있을 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 의료 전문가의 지도를 받으십시오.