Nikita Dutta처럼 어깨, 삼각근, 삼두근 및 광배근 스트레칭

Nikita Dutta는 직장에서 누구나 할 수 있는 쉬운 운동을 공유합니다.

휴식을 취하고 니키타 두타처럼 스트레칭을 하세요. (출처: Nikita Dutta/Instagram; Karan Sarnaik)

전염병 대유행으로 많은 사람들이 재택근무를 하게 되면서 전문가들은 목과 허리 통증과 함께 어깨 단단함. 이러한 불편함은 일반적으로 앉아있는 생활 방식으로 인해 움직임이 부족하거나 올바른 자세를 유지하지 못한 결과입니다. 이에 대처하는 가장 좋은 방법은 일하는 동안에도 약간의 활동을 짜내는 것입니다.

따라서 비슷한 통증을 관리하기 위한 간단한 스트레칭을 찾고 있다면 여기 배우 Nikita Dutta의 도움이 있습니다. 피트니스 애호가는 최근 그녀가 간단한 팔 비틀기 운동을 통해 견갑골을 여는 방법을 보여주는 사진을 공유했습니다.

구경하다!

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그것을 하는 방법?

*위쪽 팔을 바깥쪽으로 돌리고 아래쪽 팔을 안쪽으로 돌리고 뒤에서 손을 맞잡아 니키타가 설명합니다.

혜택은 무엇입니까?

스트레칭을 도와줍니다 어깨 , 삼각근, 삼두근 및 광배근.

다른 이익

침엽수와 낙엽수의 차이

가슴과 엉덩이를 여는 데 도움이 되기 때문에 직장에서 하루 종일 앉아 있는 사람들에게 좋은 자세입니다. 게다가 센터링하고 차분한 포즈입니다.

염두에 두어야 할 사항

* 척추를 일직선으로 유지합니다.
*손을 잡은 상태에서 갈비뼈를 밖으로 내밀지 마십시오.
*반올림을 피하십시오. 뒤
* 쇄골을 펴십시오.

하지만 만성적인 목이나 어깨 통증이 있다면 자세를 피하세요.