Sonal Chauhan은 Vajrasana를 수행합니다. 당신도 그래야 하는 이유

'요가 지지자들에 따르면 요가는 집중과 명상을 위한 최고의 자세 중 하나입니다'라고 그녀는 말했습니다.

Sonal Chauhan은 vajrasana를 수행합니다. (출처: Sonal Chauhan/인스타그램)

전문가들은 종종 요가를 요가에 포함시켜야 한다고 강조했습니다. 적합 루틴. 많은 아사나를 올바르게 수행하면 신체에 많은 이점을 줄 수 있습니다.

하지만 식후 소화에도 도움이 되는 아사나가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 간단하면서도 효과적인 아사나를 하는 방법을 보여줍니다. 바즈라사나 몸을 단련하는 것은 다름 아닌 배우 손찬호였다.

NS 잔낫 배우가 몸을 강화하기 위해 대중적이고 간단한 요가 아사나를 해야 하는 이유를 나열했습니다.

의 지지자들에 따르면 요가 , 그것은 집중과 명상을 위한 최고의 포즈 중 하나라고 그녀는 말했습니다.

바즈라사나를 매일 해야 하는 이유가 여기에 있습니다.

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소화기 계통에 좋다

vajrasana를 수행하는 것은 우리의 소화 시스템 여러 가지 방법으로. 다리와 허벅지로의 혈류를 방해하고 위 부분에 혈류를 증가시켜 배변을 개선하고 변비를 완화합니다. Vajrasana는 또한 헛배부름(가스)과 산성을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그것은 신체에 의해 영양소의 더 나은 흡수를 보장합니다.

일반적으로 어떤 종류의 운동이나 요가도 식사 직후에 수행되지 않습니다. 그러나 소화불량에 도움이 되기 때문에 식후에 금강아사나를 하는 것이 좋다.

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허리 통증 완화

로 인한 통증 완화에도 도움이 됩니다. 좌골신경통 .

류마티스 통증 완화

vajrasana를 수행하면 허벅지와 발 근육과 엉덩이, 무릎 및 발목 주변 근육의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 이것은 경직으로 인한 이 부위의 류마티스 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

Vajrasana는 또한 종골 박차와 통풍으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

vajrasana를 수행하면 골반의 혈액 순환이 증가하고 골반저 근육이 강화됩니다. 따라서 복압성 요실금으로 고통받는 여성에게 유용합니다.

또한 진통과 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

Vajrasana는 연습하기에 좋은 아사나입니다. 심사 숙고 . 이 자세로 호흡 운동을 하면 마음이 진정되고 감정적으로 도움이 된다고 그녀는 말했습니다.

그녀는 또한 vajrasana가 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키며 우울증과 불안을 없애준다고 제안했습니다. 그녀는 스트레스와 혈압 수치를 줄이는 데 도움이 되므로 다양한 심혈관 질환으로부터 우리를 보호할 수 있다고 말했습니다.

무궁화의 색상

수면 개선

금강아사나 수행은 우리를 진정시키고 스트레스와 불안을 줄입니다. 따라서 얻는 데 도움이됩니다. 잘 자 .

비만 감소

그것은 우리의 소화를 촉진하고 뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니다. BMI(체질량 지수)와 비만을 줄이는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

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