간단한 습관으로 노화 늦추기

일 년 내내 태양에 의해 방출되는 UV A 및 UV B 광선이 존재하기 때문에 자외선 차단제는 피부 관리 요법의 필수 단계입니다. 이것은 피부에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.

하루 8잔 이상의 물을 마셔 수분을 유지하고 빛나고 건강한 피부를 가꾸십시오. (출처: Thinkstock 이미지)

노화는 멈출 수 없는 자연스러운 과정이지만 충분한 물을 마시고 외출할 때마다 자외선 차단제를 사용하면 노화의 효과를 늦출 수 있다고 전문가들은 조언합니다.

RAS 럭셔리 오일의 설립자, Shubhika Jain; Kiehl's India의 교육 관리자인 Sham Kumar와 Skin Alive Clinics의 이사 겸 컨설턴트 피부과 전문의인 Chiranjiv Chhabra는 다음과 같은 몇 가지 팁을 나열했습니다.

* 만성 탈수는 피부 노화의 가장 큰 원인입니다. 마시는 물은 피부의 탄력을 회복하고 세포 수준의 수분을 공급하여 피부를 탱탱하게 하고 더 젊어 보이게 하는 데 도움이 됩니다.

하루 8잔 이상의 물을 마셔 수분을 유지하고 빛나고 건강한 피부를 가꾸십시오.

* 신체의 스트레스 호르몬인 코르티솔은 정신적, 육체적 피로를 유발하여 피부의 노화를 촉진합니다. 매일의 스트레스를 줄이기 위해 운동, 명상, 진정 마사지 및 아로마테라피를 이용하십시오. 이것들은 즉시 몸과 마음의 정신을 충전할 것입니다.

* 피부 타입에 맞는 순한 클렌저로 일상 스킨케어를 시작하세요. 금송화 또는 오이와 같은 성분은 접근 방식이 순하고 진정 및 항염 효과가 있습니다.

다음 단계에서는 피부 타입에 따라 효과적인 무알코올 토너를 바르세요. 토너는 거친 합성 건조제 없이 얼굴 피부를 부드럽게 클렌징하고 상쾌하게 해줍니다. 토너는 또한 모공을 조여주고 세럼과 모이스처라이저를 위해 피부를 준비합니다.

토너 다음은 수분 세럼입니다. 순수 비타민 C, 미세 여과 효모 추출물 또는 글리세린과 같은 성분이 함유된 활성적이고 효과적인 세럼을 찾으십시오. 세럼은 얼굴 피부에 집중적으로 수분을 공급하여 칙칙하고 피곤함을 덜어줍니다. 또한 잔주름과 고르지 않은 질감의 모양을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.

* 가벼우면서도 효과적인 데일리 페이스 크림으로 수분을 공급하세요. 수분 사용은 공기 중의 수분을 끌어당겨 흡수하여 피부 수분을 보충하여 매끄럽고, 부드럽고, 건강한 피부로 가꾸어 줍니다. 히알루론산, 자스몬산, 구리 PCA, 칼슘 PCA 등의 성분이 함유된 노화 방지 효과가 있는 보습 크림을 찾으십시오.

생강처럼 생긴 식물

* 콜라겐은 피부, 모발 및 손톱을 강화하는 데 도움이 됩니다. 신체의 이 귀중한 단백질은 식단에서 더 많은 단백질을 유도함으로써 회복될 수 있습니다. 적절한 단백질 섭취는 처진 피부를 줄이고 조기 노화를 예방하며 전반적인 건강을 지원합니다.

아몬드, 브로콜리, 귀리, 퀴노아, 호두, 두부, 두유를 섭취하여 조직을 복구하고 구성하고 콜라겐을 손상되지 않게 유지하십시오.

* 독소는 필수 미네랄을 거머리하고 조기 노화를 유발합니다. 비타민 A, C, E 및 베타 카로틴과 같은 항산화제는 신체에서 손실된 영양소를 회복하는 데 필수적입니다. 녹색 채소는 건강한 혈당 수치를 유지하고 혈압을 관리하며 산화 스트레스를 역전시킵니다.

* 피부를 통해 혈류로 직접 스며드는 천연 오일을 사용하여 안팎으로 아름다움을 향상시킵니다. 라벤더, 로즈힙, 제라늄, 석류 및 백단향과 같은 오일은 피부를 빛나고 밝고 주름 없이 보이게 하는 강력한 보습 특성을 가지고 있습니다.

파라벤에서 방부제에 이르기까지 많은 뷰티 케어 제품에서 발견되는 독성 화학 물질은 독성 부하를 증가시킬 뿐만 아니라 피부를 더 빠른 속도로 노화시킵니다.

* 자외선 차단제는 태양에 의해 방출되는 UV A 및 UV B 광선이 일년 내내 존재하기 때문에 피부 관리 요법의 필수 단계입니다. 이것은 피부에 심각한 손상을 줄 수 있으며 조기 노화, 깊은 조직 손상 및 피부암을 유발할 수도 있습니다.

낮에 태양이 최고조에 달할 때 SPF 50을 선택하는 것이 좋습니다. 자외선 차단제의 일부 UV 필터를 선택하고 mexoryl SX, mexoryl XL 및 이산화티타늄을 찾으십시오.

* 끊기는 어렵지만 담배를 끊는 것은 나이를 잊는 최고의 선물 중 하나입니다.

* 가공식품은 가급적 피한다. 인산염은 노화 과정을 촉진하여 비타민 D 활성화를 방해하고 뼈를 약화시킵니다. 유전자 변형 식품도 노화 촉진과 관련이 있으므로 가공 식품을 선택한다면 유기농을 선택해야 합니다.