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신체가 햇빛이나 비타민 D를 충분히 받지 못하고 있다는 신호
비타민 D 대체제 복용을 생각하기 전에 태양이 최고의 공급원이라는 사실을 알아야 합니다.
매일 시장에 가거나 버스를 타고 출근하는 것과 같은 야외 활동이 없으면 사람들은 이제 태양에 대한 노출이 제한되기 때문에 비타민 D를 덜 섭취하게 됩니다. (출처: 게티/씽크스탁) 단조로움은 많은 문제를 일으킬 수 있으므로 모든 사람은 일상의 변화가 필요합니다. 전 세계의 많은 국가에서는 곡선을 평평하게 하고 전염병에 더 잘 대처하기 위해 절대적으로 필요할 때까지 집에 머물고 밖에 나가지 말 것을 촉구했습니다. 인도에서는 사람들이 3개월 가까이 봉쇄 조치를 취한 후 최근 정부가 일부 제한을 완화했습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 집에 머물며 안전하게 지내고 있습니다.
많은 사람들이 몇 주 동안 집에 있었기 때문에 건강을 유지할 수 없다고 불평하고 있기 때문에 지루함은 지금 당신의 가장 작은 걱정거리가 되어야 합니다. 그러다가 집에서 깨끗하고 영양가 있는 음식으로 자신을 돌보는데도 그 어느 때보다 속이 더부룩해진다는 사람들이 있다.
매일 시장에 가거나 버스를 타고 출근하는 것과 같은 야외 활동이 없을 때 태양에 대한 노출이 제한되어 사람들이 비타민 D를 덜 섭취하고 있기 때문일 수 있습니다. 그리고 평소만큼 천연 비타민 D를 섭취하고 있지 않다고 생각한다면 조심해야 할 몇 가지 명백한 징후가 있습니다. 알아야 할 사항이 있습니다.
* 스트레스와 불안에서 시작하여 우울과 불안에 이르기까지 많은 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 이것은 신체가 자연광을 충분히 받지 못한다는 전형적인 신호 중 하나입니다. 더 자주 외출하고 발코니에 서서 비타민 D에 노출시키십시오.
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* 잠금 상태에서 많은 사람들이 정상적인 탈모보다 더 많이 경험했을 수 있습니다. 이것은 다시 한 번 신체가 비타민 D를 사용하여 건강을 유지하고 살이 찌는 것을 방지할 수 있다는 확실한 신호입니다.
* 어떤 종류의 근육통을 경험하거나 이전보다 더 피곤하고 피로감을 느낀다면 비타민 D 결핍 때문일 수 있습니다. 허리 통증 관절에서도 꽤 일반적입니다.
* 가장 주의해야 할 점은 비타민D 결핍증이 있는 사람도 면역력이 약하다는 점입니다. 그리고 지금 당장은 면역 강화가 하나의 진정한 목표가 되어야 합니다. 계절 감염에 더 취약하게 만들지 마십시오. 태양이 일을 하게 하십시오.
그러나 비타민 D 대용품을 복용하기 전에 태양이 가장 좋은 공급원이라는 사실을 알아야 합니다. 또한 앞서 언급한 징후가 보이면 의사와 상의하십시오. 그들은 당신을 더 잘 안내할 수 있을 것입니다.