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위 독감에서 회복? 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식 확인하기
영양학자이자 라이프스타일 교육자인 카리쉬마 차울라(Karishma Chawla)는 '좋은 장 건강 프로토콜을 따르는 것이 위장 독감을 피하는 가장 좋은 방법'이라고 말했습니다
위장병으로 고통 받고 있습니까? 다음은 수행할 작업입니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 위장염으로도 알려진 위 독감은 일반적으로 위장 시스템을 공격할 수 있는 모든 바이러스에 의해 발생합니다. 또한 오염된 물과 음식을 통해 박테리아에 의해 유발될 수 있습니다. 위 독감 시스템에 피해를 줄 수 있습니다. 우리의 전반적인 건강은 소화기 건강과 밀접하게 연관되어 있음을 기억하십시오. 따라서 위 독감은 신체적, 정신적, 정서적 건강에 깊은 영향을 미칠 수 있다고 영양학자이자 라이프스타일 교육자인 Karishma Chawla는 말했습니다.
위염 증상으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 위 경련 , 복통.
위염에 걸렸을 때 먹어야 하고 피해야 하는 음식은 다음과 같습니다.
* 설사와 구토로 인한 체액 손실을 보충하기 위해 충분한 양의 수분 섭취가 필수적입니다. 액체에는 일반 물, 허브가 든 주입된 물, 선거용 물, 코코넛 물, 국물, 생강이 든 허브 차, 페퍼민트가 포함됩니다. 사실, 페퍼민트 차의 냄새도 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마십니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) * 향신료나 과도한 기름이 없는 저섬유질 순한 음식에 탐닉하십시오. 백미와 멍달로 만든 키치디를 체험해볼 수 있다. 위장에 좋고 단백질 함량이 좋습니다.
* 계란은 위장이 편하고 단백질이 풍부하여 간식으로 좋습니다. 계란은 또한 면역 체계에 중요한 영양소인 비타민 B와 셀레늄의 좋은 공급원입니다.
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*살코기가 지방이 많은 고기보다 더 잘 견딥니다. 따라서 닭고기를 선택할 수 있지만 위장에 맞지 않으면 먹지 마십시오.
*옥수수 전분이나 크림과 같은 믹서 없이 수프를 시도할 수 있습니다. 하나는 오히려 애로우 루트를 시도할 수 있습니다. 국물 기반 수프는 전해질과 함께 많은 양의 액체를 제공하기 때문에 훌륭합니다.
그러나 다음을 피하십시오.
*소화하기 어려운 튀긴 음식. 그들은 위 독감 증상을 악화시킬 수 있습니다.
* 매운 음식은 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.
*설사를 악화시킬 수 있는 고당 식품 및 과일 주스.
* 카페인이 함유된 음료는 수면을 방해할 수 있습니다. 카페인은 또한 소화를 방해하고 팽만감을 증가시킬 수 있습니다.
* 날 음식은 소화하기 어려울 수 있습니다.
일부 가정 요법 위 독감의 경우 충분한 휴식을 취하십시오. 위의 지압/경혈과 가열 패드/따뜻한 핫백을 사용하여 경련을 완화할 수도 있습니다.
통합할 수 있는 몇 가지 음식 아이디어:
아침: 쌀가루 칠라와 계란
오전 중: 과일
점심: 흰 쌀과 국물을 베이스로 한 수프를 곁들인 몽 달 키치디
저녁 식사: 과일/으깬 감자
문달은 단순한 음식 그 이상이다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 저녁: 수프와 키치디 또는 계란 밥
수분 손실을 보충하고 신체의 치유를 돕기 위해 충분한 양의 수분을 공급하십시오.
좋은 장 건강 프로토콜을 따르는 것이 위장 독감을 피하는 가장 좋은 방법입니다. 항염증성 전체 식품, 영양이 풍부한 다채로운 과일 및 채소, 약초 및 다음과 같은 향신료를 섭취하십시오. 생강 , 심황, 마늘. 뼈 국물과 같은 음식, 코코넛 오일, 올리브 오일, 버터 기름과 같은 고품질 지방 및 계란, 살코기, 달, 콩과 같은 단백질. 가공식품, 정제 밀가루, 설탕 , 차울라가 말했다.
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