검역 피트니스: 로히트 로이의 이두박근 운동이 목표다.

Kaabil 배우가 Instagram에서 일상적인 이두근 운동을 강화할 운동에 대해 공유했습니다. 여기에서 확인하세요.

이두박근 운동, 로히트 로이, 피트니스 목표, 피트니스 영감, indianexpress.com, indianexpress, 상체 운동, EZ 컬 바,로힛 로이의 이두박근 운동은 목표다. (출처: Rohit Roy/Instagram, Gargi Singh 디자인)

피트니스는 약속이며, 지루하지 않고 계속할 수 있는 확실한 방법은 계속 혁신하는 것입니다. 훈련을 받는 사람들에게는 그다지 설득력있게 들리지 않을 수 있지만 피트니스 루틴 , 그러나 변화를 도입하고 다양한 운동을 시도하는 것은 신체에 좋은 것으로 간주됩니다. 꼭 필요한 피트니스 영감을 나누는 것은 바로 배우 로히트 로이, 그는 최근 전형적인 상체 운동일을 엿볼 수 있었습니다. 자신의 리그에서 가장 건강한 선수 중 한 명으로 여겨지는 51세의 이 선수는 비틀기는 했지만 궁극적인 이두박근 운동을 공유했습니다.



NS 카빌 배우가 Instagram으로 이동하여 일상적인 이두근 운동을 강화할 수 있는 일시 중지와 함께 운동에 대해 공유했습니다. 아래에서 확인하세요.



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이것은 내가 스스로 고안한 하나의 이두박근 루틴입니다 !!! 어디서도 볼 수 없는 이두박근.. 저는 이것을 '#HOLDFORGOLD' 운동이라고 부릅니다!! 따라서 일반 스피드 컬을 수행하고 느린 반복 및 빠른 반복(펄스)과 혼합하고 데드 스톱을 포함하십시오!! 시도 해봐 ! #sweatforacause @peoplesgym_mumbai #fitforacause #빈곤한 사람에게 먹이기 #피트니스 #팔 운동 #숙제 운동 #혁신 #자신을 만드십시오 #국민체육관 #운동챌린지

화분용 작은 전나무

님이 공유한 게시물 로히트 보스 로이 (@rohitroy500) 2020년 5월 17일 오전 4시 42분(PDT)



그가 언급한 내용은 다음과 같습니다. 이것은 제가 직접 고안한 하나의 이두박근 루틴입니다! 어디서도 볼 수 없지만 다른 어떤 것과도 비교할 수 없을 정도로 이두박근을 자극합니다. 나는 그것을 '#HoldForGold'라고 부른다. 운동하다 ! 따라서 일반 스피드 컬을 수행하고 느린 반복 및 빠른 반복(펄스)과 혼합하고 데드 스톱을 포함하십시오. 시도 해봐.



운동법이 궁금하세요?

웨이트 트레이닝 운동, 바이셉 컬은 팔 운동에 매우 중요한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 팔 근육에 부상을 입히지 않도록 속도에 유의해야 합니다. 아이디어는 부드럽게 들어 올리고 화상을 느끼는 것입니다. 의 중요한 측면 바이셉 컬 팔꿈치가 움직이지 않게 하는 것입니다. 그들은 가능한 한 몸에 가까워야 하고 팔뚝만 움직여야 합니다.

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더 많은 것을 요구하는 로이의 운동 코어 안정성, 일반 컬을 마스터했다면 시도해 볼 가치가 있는 기술입니다. 포스트에서 그는 더 많은 그립을 허용하는 EZ 컬 바를 사용하는 것을 볼 수 있습니다. 스트레이트 바벨에 비해 EZ 컬 바는 손목에 더 좋은 것으로 간주되어 실무자가 더 많은 무게로 연습할 수 있습니다. 느리고 빠른 반복을 수행하는 동안 배우는 반복 중간에 몇 초 동안 막대를 계속 잡고 있는 것을 볼 수 있습니다. 그에 따르면 이것은 토닝을 높이는 데 도움이 됩니다. 팔 근육 그리고 이두근을 빠르게 만들기 위해 노력하는 사람들은 반드시 시도해야 합니다.



올바른 자세로 운동을 하기 위해서는 손목을 몸쪽으로 돌릴 때 가능한 가장 강한 위치에 있어야 합니다. 이것은 시술자의 안정성을 보장합니다.



방법은 다음과 같습니다.

*EZ 컬 바를 잡고 똑바로 선다.
*손바닥은 바의 모양 때문에 앞쪽을 향하고 안쪽으로 약간 기울어져 있어야 합니다.
*팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지하십시오. 이것은 시작 위치가 될 것입니다.
*상완은 고정된 상태로 유지하되 숨을 내쉬며 이두근을 수축하면서 무게를 앞으로 구부립니다. 팔뚝만 움직이는 데 집중하세요.
*이두근이 완전히 수축되고 바가 어깨 높이에 올 때까지 계속해서 중량을 올립니다.
*상단 수축 위치를 1초 동안 유지하고 쥐어짜기 이두근 딱딱한.
* 숨을 들이마시며 천천히 바를 시작 위치로 내립니다. 이것은 하나의 반복입니다.
*느린 반복과 빠른 반복 사이에서 Roy는 데드 스톱에서 짜낼 수 있었습니다.
*권장 반복 횟수만큼 반복합니다.