단백질이 풍부한 레시피: 오늘 커드 퀴노아를 드시겠습니까?

퀴노아는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하기 때문에 이 레시피는 반드시 시도해야 합니다.

두부 쌀과 똑같은 맛이 나는 흥미로운 레시피를 알아보세요. (출처: Dr Ria Banerjee Ankola/ Instagram)

팬데믹은 모두가 소비의 중요성을 깨닫게 만들었습니다. 균형 잡힌 건강한 식단 그리고 면역력을 키우기 위해 노력합니다. 이에 도움이 되는 음식이 많이 있지만 식단에 퀴노아를 추가하면 영양가가 높을 뿐만 아니라 원치 않는 배고픔을 예방할 수 있습니다.

단백질이 풍부하고 천연 글루텐 프리, 퀴 노아 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 신체를 건강하게 유지합니다. 그것은 또한 당신의 혈당 수치 포만감을 더 오래 유지합니다.

이처럼 음식 치료사인 Dr Ria Banerjee Ankola는 다음과 같은 맛의 퀴노아에 대한 흥미로운 레시피를 공유했습니다. 두부 쌀 . 조리된 퀴노아 한 컵에는 8g의 단백질이 있습니다. 그녀는 조리법과 함께 Instagram에 썼습니다.

히코리 나무를 식별하는 방법

이 쉬운 레시피를 만드는 방법을 알아보겠습니다.

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박사님이 공유한 게시물입니다. Ria Banerjee Ankola(아브리아바네르지안콜라)

재료

1 컵 - 퀴노아
1리터 – 두부
½작은술 – 소금
½ tsp - 생강, 다진 것
다진 녹색 고추
고수 잎, 다진 것
겨자 씨앗
카레 잎

호두나무를 식별하는 방법

방법

*익지 않은 퀴노아를 그릇에 담아 물에 3~4시간 담가둡니다. 압력솥에 물 3컵을 넣고 씻어 삶아주세요. 3번 휘파람을 불거나 잘 익을 때까지 요리하십시오.
*약간 식혀서 믹싱볼에 담아주세요.
*소금, 두부, 녹색 고추 , 생강, 갓 다진 고수 잎을 그릇에 넣고 잘 섞습니다.
* 팬을 가지고 기름을 약간 가열하십시오. 겨자씨와 카레잎을 넣어 타드카를 만든다.
*이제 퀴노아 믹스에 타드카를 붓고 다시 섞어주세요.
*고수 잎으로 장식하면 서빙할 준비가 됩니다.

나는 녹색 채소와 매운 붉은 고추 또는 토마토 피클과 함께 먹는 것을 좋아한다고 Banerjee 박사는 말했습니다.

그래서 언제 이 레시피를 시도합니까?

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