Pooja Hegde 에이스 전사 포즈 III; 할 수 있나요?

워리어 플로우 시퀀스에서 이 효과적인 아사나로 코어의 균형을 잡고 참여시키는 기술을 배우십시오.

다음 사항을 염두에 두고 Warrior Pose III를 최대한 활용하십시오. Pooja Hegde에게서 영감을 얻으십시오. (출처: Pooja Hegde/Instagram, Gargi Singh 디자인)

매일 요가를 하는 사람들은 요가가 몸을 열고 유연하게 만드는 데 도움이 된다는 것을 압니다. 모든 요가 자세는 효과적이고 적절하게 수행되면 이점이 있지만 전사의 흐름을 구성하는 일련의 요가 자세는 다리와 코어를 강화하는 동시에 전방 및 후방 굽힘을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그래서 오늘 우리는 탐구할 비르바드라아사나 III 또는 팔, 어깨, 허벅지 및 근육에 작용하는 Warrior Pose III. 시바 신의 화신으로 여겨졌던 맹렬한 전사 비라바드라의 이름을 따서 명명되었다고 합니다. 그리고 전사가 하는 것과 마찬가지로 수련자는 호흡에 주의를 기울이고 운동을 최대한 활용하기 위해 미묘함을 염두에 두어야 합니다.

여기 모헨조다로 배우 푸자 헤그데 그녀의 수행 전사 포즈 III를 엿볼 수 있습니다.

어떤 나무에 흰 꽃이 피나요?

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다음은.. 다른 쪽 발은 땅에서 떼고 석양 속으로 날아가.. ️ #yogadreams #virabhadrasana3 @jogmihir

님이 공유한 게시물 푸자 헤그데 (@hegdepooja) 2020년 6월 8일 오전 8:46 PDT

그것을 하는 방법?

*조금만 워밍업. 오른팔을 옆구리에 놓고 왼발의 공을 중심으로 회전합니다.
*왼발을 바닥에서 들어올리면서 오른발을 곧게 편다. 상체와 들어올린 왼쪽 다리가 바닥과 평행이 되도록 합니다. 팔 변형의 선택은 의사에게 달려 있습니다. 팔을 옆으로 똑바로 유지하거나 몸통과 일직선으로 앞으로 휘두를 수 있습니다.
*의도한 호흡 수만큼 자세를 유지한 후 왼발을 오른쪽 옆에 놓고 다시 올라와 산 자세로 서거나 타다아사나 . 몸의 자연스러운 정렬을 회복하기 위해 몇 번의 호흡을 위해 여기에 머무르십시오.

이 아사나를 효과적으로 수행하는 데 도움이 되는 몇 가지 준비 자세는 낮은 런지, 높은 런지, 기대는 손에서 엄지 발가락 자세, 산 자세, 전사 II 및 나무 자세입니다.

사진과 정의가 포함된 허브와 향신료

포즈가 어떻게 도움이 되나요?

* 발목과 다리를 강화한다
*어깨를 강화하고 등 근육
* 복부를 탱탱하게 해준다
* 균형과 자세를 향상시킵니다.

초보자이거나 이제 막 전사 시퀀스를 배우기 시작한 경우 소품의 도움을 받을 수 있습니다.

*저울이 어려우면 앞의 의자나 바닥에 손을 얹습니다.
* 서있는 다리는 햄스트링을 풀거나 땅이나 의자에 닿기 위해 구부릴 수 있습니다.
*풀포즈를 하면 다리가 90도가 되지만 이것이 어렵다면 올린 다리를 지면에 가깝게 내려주세요.

금기

*있는 경우 연습을 피하십시오. 고혈압 .
*기타 질환이 있는 경우 의사와 상의하는 것이 좋습니다.