PM Modi는 Tadasana에서 비디오를 공유합니다. 포즈를 완성하는 방법과 그 이점

마운틴 포즈라고도 불리는 타다아사나는 복부와 다리를 강화하는 것으로 알려져 있으며 모든 스탠딩 요가 자세의 기초로 간주됩니다.

2019 요가의 날을 앞두고 타다사나에 대한 PM Modi의 애니메이션 비디오. (출처: NarendraModi/Twitter) (Designed by Gargi Singh)

6월 21일에 열리는 2019 세계 요가의 날을 앞두고 나렌드라 모디 총리는 타다아사나 또는 야자수 자세를 연습할 때의 이점을 강조하는 애니메이션 비디오를 트윗했습니다. Tadasana를 올바르게 수행하면 다른 많은 아사나를 쉽게 수행할 수 있다고 자칭 요가 애호가인 Modi는 트윗에서 언급합니다.

그러나 Tadasana는 무엇이며 그 이점은 무엇입니까?

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아침에 일어나서 머리부터 발끝까지 스트레칭을 해서 뭉친 것을 풀어줘야 하지 않나요? 이 스트레칭은 타다아사나로 설명할 수 있습니다. 그러나 올바른 방법으로 수행할 때 마운틴 포즈라고도 하는 아사나는 복부와 다리를 강화하는 것으로 알려져 있습니다.

모든 스탠딩 요가 자세의 기초로 간주되는 타다아사나는 모든 연령대에 적합합니다. 이 자세는 몸 전체의 참여가 필요하며 마음을 이완시켜 집중력과 집중력 수준을 테스트합니다.

그것을 하는 방법

* 발을 약간 벌리고 서서 체중이 양 발에 균등하게 균형을 이루고 있는지 확인하십시오.
*숨을 들이쉬면서 팔을 머리 위로 올리고 손바닥이 위를 향하도록 손가락을 맞물립니다.
*어깨를 귀 쪽으로 들어 올리고 숨을 내쉬면서 어깨를 뒤로 굴려 척추를 아래로 내리면서 가슴을 열고 자세를 곧게 만듭니다.
* 혀를 포함하여 얼굴의 모든 근육을 이완하십시오.
*눈을 편안하게 하고 10~15초 동안 시선을 고정합니다.
*정상 자세로 돌아와 휴식을 취합니다.

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이러한 일반적인 실수를 피하십시오

* 꼬리뼈를 잡아당겨 요추 만곡을 평평하게 하지 마십시오. 이것은 엉덩이를 앞으로 밀고 발에서 정수리까지 긴 선을 형성하는 것을 방지합니다.

* 발 바깥쪽으로 구르거나 체중을 고르지 않게 분산하지 마십시오. 이것은 발 위의 모든 관절의 구조적 안정성을 방해합니다.

초보자를 위한 팁

벽에 등을 대고 서서 가능한 한 몸을 곧게 펴십시오. 서 있는 것이 불편하다면 발을 바닥에 단단히 고정한 상태에서 상체의 지시에 따라 의자에서 포즈를 취하십시오.

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아사나의 장점

Tadasana는 집중력과 집중력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁)

*신체에 최대한의 스트레칭을 제공하기 때문에 성장기 어린이의 키를 증가시키는 최고의 요가 자세 중 하나로 간주됩니다.
* 균형과 집중력을 향상시키고 각성을 높이는 데 좋습니다.
*아사나는 발가락, 발목, 무릎, 복부, 엉덩이 및 다리 아래 부분을 강화하고 신체의 다른 부분에서 여분의 지방을 배출하는 데 도움이 됩니다.
*지도하에 요통 치료에 효과적입니다.
*또한 발, 다리 및 엉덩이에 힘과 이동성을 제공합니다.
*평발을 줄이는 데 도움이 됩니다.
*정맥류, 심장병 및 현기증으로 고통받는 사람들에게도 유익합니다.

이전에 PM modi는 Trikonasana의 이점에 대한 애니메이션 비디오도 공유했습니다. 구경하다.

이 요가 아사나를 시도하시겠습니까?