Parth Samthaan은 처음으로 물구나무서기 팔굽혀펴기를 하고 피트니스 목표를 알려줍니다.

Parth Samthaan은 그의 트레이너인 Vijay Menon의 도움으로 물구나무서기 팔굽혀펴기를 에이스했습니다. 구경하다!

Parth Samthaan 에이스 물구나무서기 팔굽혀펴기를 시청하십시오. (출처: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram, Gargi Singh 디자인)

적합 많은 사람들에게 힘을 실어줄 수 있고 정기적으로 스스로를 시도하고 개선할 수 있습니다. 찾으셨다면 도전적인 당신의 힘을 얻으려면 운동을 시작하고 당신의 폼을 향상시키기 위해 계속 연습해야 할 때입니다. 어떻게 도움이 되는지 궁금하세요? 자신감을 키우고 불가능하다고 생각했던 도전을 하는 데 도움이 될 것입니다. 그렇게 카사우티 진다기이 케이 배우 파스 샘탄이 한계에 도전했다.

손목 시계:

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트레이너 비제이 메논 에이스와 함께 트레이닝을 해온 배우 물구나무서기 피트니스 강사의 도움으로 처음으로 팔굽혀펴기.

물구나무서기 팔굽혀펴기는 다음과 같습니다.

물구나무서기 팔굽혀펴기는 일반 팔굽혀펴기와 비슷하지만 지면과 평행하게 팔굽혀펴기를 하는 대신 거꾸로 된 자세로 해야 합니다. 처음에는 위협적으로 들릴 수 있습니다. 하지만 몸만 준비하면 샘탄의 트레이너가 지적한 것처럼 한계가 없다.

필요한 일부터 시작하세요. 그런 다음 가능한 일을 하고 갑자기 불가능한 일을 하게 됩니다. 우리가 훈련할 때마다 Parth는 자신의 한계를 뛰어 넘으려고 노력하며 각 반복 횟수를 계산하는 데 전념하고 훈련하는 수준은 칭찬할 만합니다. 우리가 처음으로 시도한 이 물구나무서기 푸시업은 1시간 동안의 강렬한 기능 훈련을 거친 후였다고 그는 말했습니다.

강력한 상체 체조 훈련은 어깨, 등, 팔, 가슴이 워밍업되도록 가슴과 팔을 활성화합니다. 이것은 코어 근육을 발달시키고 신체의 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다.

세트 점진적 운동 물구나무서기를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다 팔굽혀펴기 Samthaan과 같은 초보자라면.

손으로 팔굽혀펴기 하는 방법은 다음과 같습니다.

*손은 벽(또는 지지대)에서 약 6-12인치 떨어져 어깨너비보다 약간 넓게 둡니다. 손바닥이 앞을 향하도록 하거나 5~10도 정도 바깥쪽으로 향하도록 합니다.
* 발뒤꿈치가 벽에 닿도록 물구나무서기 자세를 취합니다. 당나귀 킥 드릴을 정기적으로 연습하면 물구나무서기 자세를 취하는 데 도움이 됩니다.
*강하고 단단한 정중선 위치를 확립하기 위해 엉덩이와 코어를 조여야 합니다.
*이 자세를 유지하면서 머리 꼭대기가 매트에 닿을 때까지 몸을 낮춥니다. 내릴 때 팔꿈치가 45도 각도인지 확인하십시오.
*머리가 매트에 닿으면 팔꿈치가 완전히 펴질 때까지 몸을 낮추면서 동일한 힘으로 누르십시오.

시도하시겠습니까?