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오메가-3 보충제는 과체중 노인의 염증을 낮춥니다
만성 염증은 관상 동맥 심장 질환, 제2형 당뇨병 및 관절염과 같은 상태와 관련이 있습니다.
연구자들은 오메가-3 지방산 보충제가 건강하지만 과체중, 중년 및 노년층의 염증을 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다. 이러한 보충제를 정기적으로 사용하면 특정 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
4개월간의 오메가-3 보충제는 염증의 존재를 알리는 혈액 내 단백질 하나를 평균 10% 이상 감소시켰고, 다른 염증 표지자 하나는 약간 감소했습니다.
대조적으로, 위약을 그룹으로 복용한 참가자는 동일한 마커의 평균 증가가 각각 36% 및 12%였습니다.
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만성 염증은 관상 동맥 심장 질환, 제2형 당뇨병, 관절염 및 알츠하이머병, 노화를 동반할 수 있는 노쇠 및 기능 저하를 비롯한 수많은 상태와 관련이 있습니다.
연구 참가자들은 보충제로 2.5g 또는 1.25g의 활성 오메가-3 다중불포화 지방산을 섭취했습니다. 고도불포화지방산은 '좋은 지방'으로 간주됩니다. 적절한 양으로 섭취하면 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
위약을 복용하는 연구 참가자는 일반적인 미국인의 일일 식이 오일 섭취량을 나타내는 혼합 오일을 하루에 2티스푼 미만으로 함유한 알약을 섭취했습니다.
??오메가-3 지방산은 염증이 올라가지 않도록 보호할 뿐만 아니라 염증을 가라앉혀 치료할 수 있습니다. 이 연구의 주저자이자 오하이오 주립대학교의 정신의학과 심리학 교수인 Jan Kiecolt-Glaser는 말했습니다.
??이것은 오메가-3 보충제가 과체중이지만 그렇지 않은 건강한 사람들의 혈액 내 염증 마커의 변화로 이어진다는 것을 보여주는 첫 번째 연구입니다. 사람들이 이미 건강할 때 염증을 조절한다는 점에서, 이것은 그들을 건강하게 유지하는 한 가지 방법을 제안한다는 점에서 중요한 연구입니다?? 교수는 밝혔다.
과학자들은 건강은 좋지만 과체중이거나 비만이고 앉아서 생활하는 성인 138명(남성 45명, 여성 93명)을 모집했습니다. 그들의 평균 나이는 51세였습니다. 키에 대한 체중을 측정한 체질량지수(BMI)에 따르면 참가자의 91%가 과체중, 47%가 비만이었습니다.
염증은 과도한 체지방을 동반하는 경향이 있으므로 연구자들은 연구 초기에 전염증성 혈액 화합물이 가장 높을 가능성이 높은 참가자를 모집했습니다.
참가자들은 플라시보 또는 오메가-3 지방산의 두 가지 다른 용량(하루 2.5g 또는 1.25g) 중 하나를 받았습니다.
보충제는 2가지 어유 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)의 비율을 7:1로 함유하도록 보정되었습니다. 이전 연구에서는 EPA가 DHA보다 항염 특성이 더 많다고 제안했습니다.
사막에 있는 식물의 종류
4개월 후 오메가-3 보충제를 복용한 참가자는 염증을 나타내는 두 가지 단백질(전염증성 사이토카인이라고도 함)의 혈액 내 수치가 현저히 낮아졌습니다. 저용량 그룹은 사이토카인 인터루킨-6(IL-6)의 평균 10% 감소를 보였고 고용량 그룹의 전체 IL-6은 12% 감소했습니다. 이에 비해 위약을 복용한 사람들은 연구가 끝날 때까지 IL-6이 36% 증가했습니다.
사이토카인 종양 괴사 인자-알파(TNF-a)의 수치도 떨어졌지만 더 완만하게 저용량 및 고용량 그룹에서 각각 0.2% 및 2.3% 감소했습니다. 위약군은 TNF-평균 12% 증가했습니다.
생강 식물의 종류 사진
IL-6과 TNF-a는 자극을 받으면 부상이나 감염과 같은 스트레스 요인에 대한 염증 반응을 일으키는 6가지 사이토카인 계열 중 두 가지라고 이번 연구의 공동 저자인 분자 바이러스학, 면역학 및 의료 교수인 Ron Glaser 교수는 말했습니다. 유전학 및 IBMR 이사.
통계적으로 두 용량 간에 염증 감소에는 유의한 차이가 없었지만 각 용량은 플라시보 그룹과 유의하게 다른 사이토카인 감소를 분명히 생성했습니다.
??이 데이터는 염증 예방 측면에서 오메가-3의 고용량이 낮은 투여량보다 반드시 더 좋은 것은 아니라는 생각을 뒷받침합니다.?? 이 연구의 공동 저자이자 오하이오 주립대의 인간 영양학 교수인 Martha Belury는 말했습니다.
이 연구는 온라인에 게재되었으며 나중에 Brain, Behavior and Immunity 저널에 인쇄될 예정입니다.