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체육관에서 근육 강화 운동을 하는 Nargis Fakhri는 당신도 건강해지는 데 영감을 줍니다.
Nargis Fakhri는 우리에게 주요 피트니스 목표를 제공했습니다. 여기 좀 봐.
Nargis Fakhri는 피트니스 목표를 설정하고 있습니다. (출처: nargisfakhri/Instagram, Gargi Singh가 디자인한 이미지) 배우 Nargis Fakhri가 건강과 피트니스를 잘 관리하고 있습니다. 그녀의 최신 동영상과 소셜 미디어 사진이 그 증거입니다. NS 락스타 배우는 최근 Instagram에 그녀의 운동 세션을 살짝 공유했습니다. 그녀는 많은 체력을 필요로 하는 힘든 운동을 시도하는 것을 볼 수 있습니다.
그녀가 게시한 사진 중 한 장은 다리를 올린 채 둔근 다리를 하고 있는 모습이다. 이를 위해서는 등을 바닥에 대고 누워 엉덩이를 바닥에서 들어 올리고 몇 분 동안 유지한 후 원래 위치로 돌아가야 합니다. Barbend에 따르면 이 운동은 둔부 근육을 강화할 뿐만 아니라 무릎과 요통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 구경하다:
태양이 가득한 작은 꽃이 피는 관목
인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 나르기스 파크리 (@nargisfakhri) 2020년 2월 6일 오전 8시 35분(태평양 표준시)
배우가 상체, 하체, 하체를 단련하기 위해 헬스장에서 열심히 운동하는 모습이다. 코어 근육 . 예를 들어, 한 비디오에서 그녀는 케틀벨 크런치를 시도하는 것을 볼 수 있습니다. 이 운동을 하려면 손에 케틀벨을 들고 바닥에 앉습니다. 상체와 하체를 들어올려 V자형으로 뻗은 앉는 자세를 만든다. 무릎과 가슴을 제자리에 모은 다음 상체를 낮추고 다리를 뻗습니다. 코어 근육을 키우는데 좋은 운동입니다.
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다른 영상에서는 메인 테라 히어로 스타는 덤벨 크러쉬 프레스를 시도하는 것으로 보입니다. 이 운동에서는 벤치에 등을 대고 누워 덤벨을 가슴 가까이에 유지해야 합니다. 덤벨을 모아서 위쪽으로 밀었다가 다시 가슴 쪽으로 내립니다. 이것은 muscleandstrength.com에 따르면 가슴 근육과 삼두근을 만드는 데 도움이 됩니다.
중앙이 노란색이고 꽃잎이 흰색인 꽃
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나는 거짓말을 하지 않을거야, 난 게으르다 난 평생 동안 키가 크고 날씬한 축복을 받았으니까! 하지만 운이 다해 진짜 일이 시작되는 때가 옵니다. 그렇기 때문에 건강한 습관을 기르는 것은 어릴 때부터 시작해야 합니다. 근력을 키우는 것이 얼마나 중요한지 몰랐지만 모든 부상으로 인해 내가 건강해 보이지만 그 이면에는 그렇지 않다는 것을 깨달았습니다. Nargis는 Instagram에 공유했습니다.
상체 근력 향상을 위해 한팔 덤벨 로우 운동도 하고 있다.
원암 덤벨 로우를 하고 있는 나르기스 파크리. (출처: nargisfakhri/인스타그램) 내가 할 수 있다면 당신도 할 수 있습니다! 우리는 그 선택을 해야만 합니다! 인생의 모든 것은 선택일 뿐입니다. 당신은 이번 생에서 많은 선택을 했고 지금 올바른 선택을 하십시오! 그녀는 게시물에 캡션을 붙였습니다.
원암 덤벨 로우의 경우 한쪽 다리를 안정된 벤치에 놓고 상체를 구부립니다. 반대쪽 손으로 덤벨을 들고 가슴 가까이 위로 당긴 다음 팔이 완전히 펴질 때까지 내립니다. 이 운동은 상체와 코어 근력을 향상시킵니다.