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이국적인 용 과일을 식단에 추가해야 하는 이유
열대 과일로, 밝은 피부와 검은 씨가 점재하는 과육으로 좋아합니다.
많은 건강상의 이점 때문에 이 과일은 식단에 추가해야 합니다. (출처: 게티/씽크스탁) 이 아름답게 생긴 과일은 초능력과 여러 건강상의 이점으로 인해 미식가와 건강에 민감한 사람들 모두에게 인기가 있습니다. 이것을 식단에 추가해야 하는지 궁금하다면 여기 알아야 할 사항이 있습니다. 읽어.
과일에 대해
드래곤 프루트는 '피타하야' 또는 딸기 배라고도 합니다. 밝은 피부와 과육에 검은 씨가 점재해 있어 좋아하는 열대과일이다. 때로는 선인장 열매, 용진주 열매, 피타야라고도 합니다. 선인장과에 속하는 열매로 겉에 뾰족한 모양이 있어 선인장과에 속한다고 한다. 동남아시아가 원산지이며 오늘날 카리브해와 하와이 일부 지역에서 자랍니다.
혜택
과일에는 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 철, 마그네슘, 비타민 C 및 E가 포함되어 있어 영양가가 높습니다.
* 플라보노이드와 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 당근보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있다고 합니다.
* 과일은 당뇨병에도 도움이 됩니다. 섬유소가 풍부하기 때문입니다. 천연 섬유는 정상적인 혈당을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 전문가들은 산화 스트레스를 줄임으로써 인슐린 저항성에 도움이 된다고 말합니다. 제2형 당뇨병 .
* 또한 나쁜 콜레스테롤은 감소시키고 좋은 콜레스테롤은 증가시켜 심장의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 눈에 띄는 씨앗에는 심혈관 기능을 향상시키는 오메가 지방산이 포함되어 있다고 합니다.
* 과일은 또한 장 건강을 촉진합니다. 장내 좋은 박테리아의 균형을 개선할 수 있는 프리바이오틱스가 포함되어 있습니다.
다양한 종류의 감귤류
그것을 먹는 방법
보기에 너무 아름다워서 이해하는 데 도움이 필요할 수 있습니다. 열쇠는 익은 과일을 찾는 것입니다. 녹색이 아닌 밝은 빨간색으로 가십시오. 그러나 반점이 너무 많으면 너무 익었다는 것을 나타낼 수 있습니다. 칼을 사용하여 반으로 자릅니다. 그런 다음 숟가락으로 과육을 떠서 샐러드, 음료, 스무디 또는 요구르트에 추가하십시오. 작은 입방체를 만들어 적절한 모양을 만들어 준비물이 더 맛있게 보이도록 할 수도 있습니다.