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코로나 바이러스 전염병 속에서 단백질로 면역을 구축하는 방법을 알고
첫 번째이자 가장 중요한 단계는 항상 예방 조치와 건강한 생활 습관입니다.
접시의 최소 4분의 1이 단백질인지 확인하십시오. (출처: 파일사진) 소설과 같은 전염병 퇴치를 위한 필수 권장 사항 중 하나 코로나 바이러스 손 씻기, 사회적 거리두기, 자가 격리 등 적절한 예방 조치를 취하여 안전을 유지하고 있습니다. 그러나 그것뿐입니까? 균형 잡힌 식단과 질병 예방 사이에 직접적인 상관 관계가 있다는 연구 결과는 없지만, 좋은 면역 수준은 이러한 조건에 매우 효과적이라고 합니다.
면역력을 높이는 효과적인 방법은 충분한 양의 단백질 다이어트에.
검은 가시가 있는 주황색 애벌레
Nmami Life의 설립자 Nmami Agarwal은 다음과 같이 말했습니다.
1차 방어선인 면역 체계를 지원합니다. 단백질은 근육 성장 및 발달에 기여하는 것 외에도 더 강한 면역을 구축하는 데 도움이 되는 필수 다량 영양소 중 하나입니다.
면역과 단백질 섭취는 어떻게 관련되어 있습니까?
*면역 시스템은 특정 물질의 사용을 통해 작동합니다. 단백질 항체라고 불리는 분자. 이 항체는 박테리아 및 바이러스와 같은 유해한 이물질에 대한 반응으로 작용합니다. 예방 접종은 필요할 때마다 신체에서 항체의 방출을 자극하여 작동합니다.
*면역 체계에서 특별히 분비되는 단백질 그룹인 사이토카인은 신체에서 면역 조절 신호를 보내는 데 사용됩니다.
* 장은 면역 세포의 60-70%로 가득 차 있으며 이 세포는 분지 사슬 아미노산을 사용하여 연료를 공급하므로 식이 단백질을 섭취하여 면역을 강화하거나 구축할 수 있습니다.
단백질 섭취 방법
다음과 같이 접시의 4분의 1 이상을 섭취해야 합니다. 단백질이 풍부한 일일 단백질 요구량을 충족하기 위한 일반적인 지침으로 모든 식사에 대한 식품. 그리고 다양한 단백질이 풍부한 식품 공급원을 배우려면 관련 전체 식품을 나열하는 데 도움이 되는 Protein Index라는 온라인 도구를 검색하기만 하면 됩니다. 또한 매일 얼마나 많은 단백질을 섭취하고 있는지 알아보기 위해 Right To Protein Initiative에서 다양한 연령대의 인디언을 돕기 위해 개발한 무료 온라인 단백질 계산기인 Protein-O-Meter를 사용하여 이를 추적할 수 있습니다.
화이트 오크 vs 핀 오크
접시의 최소 4분의 1이 단백질인지 확인하십시오. (출처: 파일사진). 에게 단백질이 풍부한 식단 신체가 급성 또는 만성 질환과 싸우는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 식이 단백질의 일일 복용량을 얻으려면 다음 식품 공급원에 의존할 수 있습니다.
*달걀
*살코기
* 연어, 참치, 송어와 같은 지방이 많은 생선
*렌즈콩, 병아리콩, 강낭콩, 검은콩, 대두와 같은 콩류 및 콩류
*우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품
*호두, 잣, 헤이즐넛 등의 견과류
* 메밀, 퀴노아, 기장, 귀리와 같은 통곡물
*브로콜리, 노란 옥수수, 완두콩, 완두콩, 케일, 브뤼셀 콩나물과 같은 채소
행동을 요구하다
건강한 생활 방식은 웰빙을 위한 기반을 구축하고 신체가 발병에 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 항상 예방 조치와 건강한 생활 습관입니다.