인기 게시물
장마철에 바이러스와 독감을 퇴치하는 면역 강화 식품
신체의 면역 체계를 강화하여 바이러스 및 인플루엔자에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 식품이 있습니다. 여기를 클릭하여 그들에 대해 알아보세요.
뎅기열, 말라리아, 치쿤구냐, 지카와 같은 질병도 몬순 시즌에 흔합니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 장마철에는 비를 즐길 수 있지만, 계절에 따라 바이러스나 인플루엔자가 발생한다는 사실도 무시할 수 없습니다. 하루 중 거의 모든 시간에 계속되는 소나기로 인해 이 시간 동안 감기, 바이러스 감염 또는 인플루엔자에 걸릴 확률이 상당히 높다고 영양학자 Avni Kaul은 말합니다.
따라서 건강한 웰빙을 위해서는 독감의 경우와 그 증상을 보호하는 것이 중요합니다. 그녀는 신체의 면역 체계를 강화하여 바이러스와 인플루엔자에 대항하는 데 도움이 되는 몇 가지 식품이 있다고 덧붙였습니다.
다발로 자라는 푸른 꽃
이러한 슈퍼푸드에는 건강에 좋은 영양소가 포함되어 있으며 쉽게 구할 수 있다고 그녀는 계속해서 섭취할 수 있는 몇 가지 건강 식품을 공유합니다.
1. 고구마(샤카르칸트)
고구마는 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 고구마 또는 샤카르칸트는 베타 카로틴(비타민 A로 전환될 수 있음)의 가장 좋은 공급원 중 하나이며 작은 고구마 하나에는 일일 요구량보다 훨씬 많은 비타민 A가 들어 있습니다. 강력한 식품은 점액을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강하고 기능적인 바이러스와 박테리아에 대한 첫 번째 방어선인 코의 안감. 비타민 A는 또한 감염과 싸우고 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 백혈구를 만듭니다.
2. 마늘
마늘에는 감기와 독감을 일으키는 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 되는 황 화합물이 있습니다. 그러나 마늘을 취급하는 방식이 중요한 역할을 한다는 점에 유의해야 합니다. 으깨거나 썰어서 알리신 함량이 증가하므로 먹기 전에 최소 10분 동안 그대로 두는 것이 좋습니다.
3. 녹차 또는 허브차
녹차에는 강력한 항산화제가 있습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 녹차에는 면역 강화 효과가 있는 강력한 식물 항산화제인 폴리페놀이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 녹차와 허브차에서 발견되는 카테킨이라는 특정 종류의 폴리페놀은 인플루엔자 바이러스를 죽이는 데 도움이 됩니다.
4. 생강
생강과 생강차는 장마철에 항상 수요가 있습니다. 결국, 비오는 날 따뜻한 생강차를 마시는 즐거움은 비할 데가 없습니다. 이 성분은 신체를 젊어지게 할 뿐만 아니라 인후통 및 가슴 막힘과 같은 바이러스 또는 독감 관련 질병의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강은 생으로 섭취하는 것이 가장 좋지만 익혀서 섭취할 수도 있습니다.
5. 녹색 채소
매일 한 병의 조롱박 주스를 마시는 것은 당뇨병 환자에게 매우 유익한 것으로 간주됩니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 녹색 채소는 건강에 좋고 보호 영양소로도 알려진 비타민 C와 E가 풍부하기 때문에 섭취의 중요성을 배제할 수 없습니다. 시금치, 양배추, 조롱박( 국가 ) — 신체의 면역력을 높이는 데 도움이 되는 야채.
6. 프로바이오틱스
아몬드처럼 생긴 흰 견과류
굳어진 식품, 요거트 , lassi 및 chach는 소화 과정을 돕는 장내 미생물의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 면역을 강화하고 염증, 감염을 막고 신진대사 과정을 조절하는 데 도움이 되는 좋은 장내 세균총의 형성을 돕습니다.