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봉쇄 기간 동안 비만 위험을 줄이는 방법
Pradeep Joshi 박사는 비만을 적시에 인식하고 건강한 생활 습관, 식습관, 신체 활동 증가를 통해 비만을 예방하는 것이 중요하다고 말합니다.
서구의 많은 연구에서 비만이 COVID19 사망률의 중요한 위험 요소라는 사실이 이미 입증되었습니다. (사진설명: 게티이미지코리아) 러크나우(Lucknow)의 Regency Superspeciality Hospital의 수석 컨설턴트인 Dr Pradeep Joshi는 식사량 증가, 신체 활동이 거의 없는 상태, 길고 불규칙한 작업 일정, 불규칙한 수면 패턴이 봉쇄 기간 동안 비만 증가에 기여했다고 말했습니다.
전 세계의 위장병 전문의들은 이 걱정스러운 추세에 대해 이야기해 왔으며, 두려워해야 할 것은 코로나바이러스뿐 아니라 비만 위험을 증가시킨 식단, 생활 방식 및 감금으로 인한 조건입니다. 이는 COVID-19로 인한 동반이환 및 사망을 더욱 증가시킵니다.
3개월간의 락다운으로 이미 발병률이 높아졌다. 비만 전 세계. 비만과 직결되는 당뇨병, 고혈압, 심혈관계 질환의 위험은 코로나19로 인한 사망률을 증가시킬 것이다. 서구의 많은 연구에서 비만이 COVID19 사망률의 중요한 위험 요소라는 사실이 이미 입증되었습니다. 조시 박사는 비만을 적시에 인식하고 건강한 생활 습관, 식습관, 신체 활동 증가를 통해 비만을 예방하는 것이 중요하다고 조언했습니다.
빨간색 주황색과 노란색 꽃
전문가가 제시하는 건강과 몸매 유지를 위해 우리가 해야 할 일
* 균형 잡힌 식단 섭취: 건강한 식단은 만성 질환과 전염병의 위험을 제한합니다. 통곡물, 과일, 야채, 렌즈콩, 견과류를 많이 섭취하십시오. 튀긴 음식, 정크 푸드, 탄산 음료, 가공 식품, 정제된 음식을 피하십시오. 단백질, 미네랄, 비타민 및 미량 원소의 일일 요구량을 충족하는 것이 중요합니다. 항산화제가 많이 함유된 식품을 권장해야 합니다.
* 수분 섭취: 하루에 적어도 3~4리터의 물을 마십니다. 많이 마셔 마타, 차치, 천재 , 아침, 라씨 . 술과 담배를 피하십시오. 커피와 차 섭취를 제한하십시오.
술과 담배를 피하는 것이 중요합니다. (사진설명: 게티이미지코리아) * 활성 상태를 유지하십시오. 자택 대피령이 우리의 야외 활동을 제한했지만, 모든 연령과 능력의 사람들이 가능한 한 활동적인 것이 중요합니다. 하루 30분 이상 줌바/댄스/에어로빅과 같은 실내 운동을 합니다. 일상적인 집안일을 하려고 노력하십시오.
* 요가와 명상: 온라인으로 접수 요가 또는 내면의 건강과 평화를 회복하고 스트레스를 해소하며 면역을 강화하기 위한 중재 수업.
건강한 생활 방식과 음식 습관을 채택함으로써 우리는 COVID19 전염병으로 인한 비만 증가의 지속적인 영향을 확실히 피할 수 있습니다.