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얼마나 많은 커피가 너무 많은 커피입니까? 영양사가 하는 말이
커피를 마시면 여러 가지 이점이 있지만 일부 사람들은 카페인 섭취 임계값에 따라 부작용을 경험합니다.
다음 팁을 따라 커피 섭취량을 확인하십시오. (출처: 픽사베이) 대부분의 사람들은 김이 나는 커피 한 잔으로 하루를 시작합니다. 갓 내린 커피의 향과 비주얼은 보는 이들의 입가에 미소를 짓게 만들기에 충분하고, 우리에게 꼭 필요한 활력을 불어넣어 주기도 합니다. 계속되는 장마철에 커피는 담그는 온도에서 약간의 편안함을 제공합니다.
그러나 다른 모든 것과 마찬가지로 커피에도 장점과 단점이 있습니다. 커피를 마시면 여러 가지 이점이 있지만 일부 사람들은 카페인 섭취 한계에 따라 특정 부작용을 경험하기도 합니다. 따라서 커피를 마실 때 주의하는 것이 중요합니다.
키는 크지만 넓지는 않은 나무
영양사 라시 초드하리 커피의 다양한 이점을 나열하고 다음과 같이 말했습니다. 항산화제가 풍부하고 에너지 수준을 높이고 이러한 갈망을 조절하는 데 효과적입니다. 250mg은 심혈관 건강에도 건강한 것으로 간주됩니다.
그러나 사람마다 커피 소비의 기준이 다릅니다. 그녀는 대부분의 사람들에게 약 400mg의 카페인을 섭취하는 것이 안전한 것으로 간주된다고 말했습니다. 그러나 불안하거나 초조하거나 짜증이 나거나 심장 박동이 높아지면 카페인에 대한 내성이 낮다는 것을 나타낼 수 있습니다.
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이러한 부작용을 피하기 위해 그녀는 200mg으로 낮추는 것이 좋습니다. 임신을 시도하거나 임신 중인 여성도 마찬가지입니다. 멜라토닌이 작용하여 밤에 적절하게 긴장을 푸는 데 도움이 되도록 취침 최소 4-6시간 전에는 피하십시오.
또한 에페드린, 오필린 또는 에키네시아가 함유된 약물을 복용하고 있다면 이러한 약물과 보충제가 카페인과 상호 작용하여 심계항진 및 메스꺼움과 같은 부작용을 증가시킬 수 있으므로 카페인 섭취를 주시해야 한다고 그녀는 덧붙였습니다.
이름이 적힌 관목 식물의 사진
영양사는 커피 섭취를 줄이기 위해 다음 팁을 권장했습니다.
*하루에 얼마나 많은 카페인을 섭취하고 있는지 확인하세요. 가공 식품 및 음료와 같은 숨겨진 소스를 찾습니다.
* 점차적으로 줄이십시오. 카페인 금단증상은 진짜! 그러니 천천히 몸에 익숙해질 기회를 주세요.
*디카페인을 해주세요. 진짜 맛 그대로입니다.
*허브티를 마셔보세요.
*약의 성분 목록을 확인하십시오. 특정 진통제에는 카페인이 들어 있어 실제로 끔찍한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
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