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필라테스에 대한 Hina Khan의 우아한 발레리나 변형은 목표입니다. 손목 시계
배우 Hina Khan이 효과적인 운동을 위해 우아한 Barre Fusion 동작으로 필라테스를 흔드는 방법을 보여줍니다.
필라테스와 함께 하는 Hina Khan의 시그니처 발레 동작은 전신 운동을 만듭니다. (출처: Hina Khan/Instagram, Gargi Singh 디자인) 현재의 건강 위기는 모든 사람들이 영양가 있는 음식을 먹고 규칙적으로 운동하여 건강과 면역력을 키우는 데 집중하도록 했습니다. 그러나 매일 같은 운동을 하는 것은 단조롭고 지루할 수 있습니다. 따라서 새로운 동작을 통합하고 루틴을 흥미롭게 만드는 것은 어떻습니까? 코어 강도 유연성. 그러한 매우 효과적인 조합 중 하나는 필라테스 Barre Fusion 또는 Barre Fusion 또는 의사가 한쪽 다리로 균형을 잡는 것과 같은 어려운 자세를 취하는 등척성 수축. 이 비에어로빅 필라테스 동작과 작고 격렬한 동작이 필요한 유산소 바레 동작의 조합은 당신의 일상에 다양성을 더하고 칼로리를 태우는 데 도움이 될 것입니다!
바로 배우다. 히나 칸 최근에 하는 것을 보았다. 그녀는 또한 우리에게 그녀의 운동을 살짝 보여주었습니다.
작은 검은색과 갈색 거미인스타그램에서 이 게시물 보기Barre를 높이십시오 #PilatesLove #HinaKhan과의 운동 @shefalisirke
님이 공유한 게시물 홍콩 (@realhinakhan) 2020년 6월 29일 오전 3:05 PDT
이 운동의 독특함은 시술자가 보다 조각된 코어, 탄력 있는 몸 및 개선된 자세를 달성하도록 돕는 능력에 있습니다. 전신 아이소메트릭 운동에는 요가와 근력 조절의 요소도 포함됩니다.
에서처럼 필라테스 , Barre 운동에는 다리, 복근, 둔부 및 팔의 근육을 장기간 긴장 상태로 유지하는 고반복 체중 운동도 포함됩니다. 이것은 자세를 유지하고 관절의 안정성을 유지하고 균형을 견디는 신체의 능력을 강화하는 데 도움이 되는 향상된 유산소 운동으로 이어집니다.
한쪽 다리로 균형을 잡고 엉덩이를 바깥쪽으로 돌리고 다리를 앞뒤로 움직여야 한다는 것은 몸의 모든 근육이 작동하고 있음을 의미합니다. 이것은 몸의 움직임을 주의 깊게 제어하는 데 도움이 됩니다.
솔잎의 학명
초보자인 경우 Barre Fusion에 대해 알아야 할 사항
Barre Fusion은 근육에 무리가 가는 반면, 제어되고 더 작은 움직임은 척추, 인대 및 힘줄에 가해지는 압력을 줄여 부상의 가능성을 줄이므로 운동은 관절에 부드럽게 작용합니다. 이것은 또한 규칙적인 연습으로 키가 크고 우아한 자세를 얻는 데 도움이 됩니다. 대사율을 높여주기 때문에 식사 후에도 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다. 운동하다 끝났어.
다른 필라테스와 함께 끈끈한 양말을 신는 것이 좋습니다. 장비 , 수련자는 맨발로 연습하는 대신 발레 슬리퍼, 재즈 신발 또는 댄스 운동화를 신고 갈 수도 있습니다.
그러나 온라인 수업을 선택하기 전에 트레이너의 도움을 받아 자신의 신체 적성을 분석하는 것이 좋습니다.
그럼, 발레리나처럼 흔들 준비가 되셨습니까?
주황색과 검은색 애벌레는 유독하다