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허브 보충제를 복용하기 전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
전문가들은 '천연'이라고 표시된 보충제를 포함한 모든 허브가 여전히 현대 약물과 유사한 후유증을 유발할 수 있다고 말합니다.
올바른 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 충분한 햇빛을 받는 것이 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법입니다. (대표) 사람들이 점점 건강 의식 그리고 건강을 유지하기 위해 올바른 식사와 운동을 하기 위해 노력합니다. 그러나 많은 사람들이 때때로 전문가와 상의하지 않고 보충제를 섭취합니다. 천연이라고 표시된 보충제를 포함한 모든 허브는 여전히 현대 약물과 유사한 후유증을 유발할 수 있다고 전문가들은 말합니다. 특히 만성 건강 문제가 있거나 다른 약물을 복용 중이거나 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에는 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
ASSOCHAM에 따르면 약 60~70%의 식이 보충제 인도 전역에서 위조, 등록 및 승인되지 않은 위조품으로 쉽게 가짜로 식별되지 않습니다. 방갈로르의 배너가타 로드에 있는 포티스 병원 내과의 수석 컨설턴트 샬리니 조시 박사는 과일, 야채, 통곡물, 콩, 콩류, 유제품을 균형 잡힌 양으로 충분히 섭취하라고 제안합니다.
Joshi 박사가 제안한 몇 가지 건강 식품 및 보충제는 다음과 같습니다.
* 마늘은 심혈관에 좋은 영향을 미치며 상당한 효과 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 감소시킵니다.
* 에키네시아는 감기 예방에 도움이 됩니다.
* 은행나무는 기억력 향상에 도움이 됩니다.
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* 아마씨는 매우 건강하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
* 요구르트, 치즈, 우유, 연어, 녹색 잎 채소를 섭취하면 일일 칼슘 요구량을 충족할 수 있습니다.
* 시금치, 브로콜리, 콩류에는 마그네슘이 풍부합니다.
* 칼륨은 우유, 고기, 과일 및 야채에서 찾을 수 있습니다.
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* 조개류, 견과류, 씨앗류, 통곡물, 자두에는 구리가 풍부합니다.
* 붉은 고기, 과일 및 녹색 채소는 철분의 좋은 공급원입니다.
* 아연은 조개류, 콩류 및 전체 곡물에서 찾을 수 있습니다.
허브 보충제에 대한 마케팅 프로모션에 휘둘리지 않아야 할 필요성에 대해 영양 및 웰빙 컨설턴트인 Sheela Krishnaswamy는 다음과 같이 말합니다. 불행한 상황입니다. 신체에 필요하지 않은 보충제는 득보다 실이 더 많을 수 있으므로 자격을 갖춘 의료 전문가의 처방 없이 보충제를 복용하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
당신이 언급하는 경우 식물성 보충제 , 대부분의 Ayurvedic 의사는 개별 요구 사항에 따라 환자에게 처방합니다. 고혈압, 당뇨병, 높은 스트레스 등은 의사의 처방에 따라 건강한 생활 습관과 약물로 관리해야 합니다. 식이 요법은 이러한 건강 상태를 조절하는 데 매우 중요한 역할을 하며 자격을 갖춘 영양사가 환자를 안내할 수 있다고 Krishnaswamy가 덧붙입니다.
가장 좋은 공식은 올바르게 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분히 자고, 충분한 햇빛과 휴식을 취하는 것입니다.