Malaika Arora가 정기적인 요가 세션에 도전 과제를 추가하는 방법은 다음과 같습니다.

Malaika Arora는 삼각 자세 또는 Trikonasana를 비틀어 수행하는 방법을 보여줍니다.

Malaika Arora는 최근 모습에 실망했습니다. (출처: Malaika Arora/인스타그램)

요가하면 가장 먼저 떠오르는 단어는 유연성 . 유연성은 자세를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 고급 포즈나 운동을 쉽게 할 수 있습니다. 피트니스 세션을 늘리거나 추가하는 것을 좋아하는 사람이라면 다양성 , 연습에 소품을 포함할 때입니다.

여기 배우 Malaika Arora가 그녀처럼 행동하고 있습니다. 관행 삼각형 자세 또는 Trikonasana — 그러나 요가 벽돌의 비틀림이 있습니다.

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소품이 있는 요가 세션은 항상 제가 가장 좋아하는 세션 중 하나였습니다. 그녀는 정기적인 요가 세션에 도전을 추가하고 전체 흐름에 재미있는 요소를 추가합니다. 그녀는 게시물에 캡션을 붙였습니다. 거품이나 나무로 만든 요가 브릭은 BKS 아이엔가르 .

어떤 게를 먹을 수 있나요?

Arora에 따르면, 트리코나사나 유연성을 향상시키는 것 외에도 핵심을 참여시키고 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

그것을 하는 방법?

* 발을 편안하게 벌리고 각 손에 벽돌을 들고 똑바로 서십시오.
* 왼발을 바깥쪽으로 돌리고 발꿈치를 안쪽으로 돌립니다.
*양쪽 발꿈치가 일직선이 되어야 합니다. 숨을 들이마시며 몸을 엉덩이에서 왼쪽으로 구부리고 오른팔을 똑바로 들어 올립니다.

* 왼손은 벽돌 위에 올려놓을 수 있습니다.
* 편안하다면 머리가 몸통과 일직선이 될 수 있습니다. 오른팔을 바라볼 수 있습니다.
* 숨을 내쉴 때마다 몸을 조금 더 이완하십시오.

금기

당신은 이것을 피해야합니다 포즈 목과 허리 부상, 편두통 또는 저혈압/고혈압으로 고통받는 경우.

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