스트레스를 줄이고 유연성을 높이기 위해 Gauri Pradhan과 같은 Trikonasana를 연습하십시오.

AYUSH 장관은 최근에 Trikonasana와 같은 요가 아사나가 신체의 모든 기관에 최적의 혈류를 보장하는 데 어떻게 도움이 되는지 밝혔습니다.

가우리 프라단 에이스 트리코나사나. (출처: Gauri Pradhan / Instagram, Gargi Singh 디자인)

현재 우리 대부분은 건강을 구축하고, 면역 그리고 스트레스를 줄이려고 합니다. 그리고 그렇게 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 제시간에 자는 것을 포함하는 건강한 생활 방식을 따르는 것입니다. 사실 심지어 아유쉬 사역 그는 종종 면역력을 높이고 자신을 활동적으로 유지하기 위해 요가 연습의 필요성을 강조했습니다.

면역 체계는 전신에 퍼져 있는 조직과 기관의 복잡한 네트워크입니다. 다양한 질병과 질병으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 됩니다.

매일 트리코나아사나(삼각 자세)와 같은 요가아사나를 연습하면 우리의 모든 기관에 최적의 혈류가 공급됩니다. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

히비스커스처럼 생긴 꽃

— AYUSH 사역 (@moayush) 2020년 9월 2일

최근 우연히 배우 가우리 프라단 Trikonasana 또는 삼각형 포즈를 수행합니다.

구경하다.

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트리코나사나… 균형과 집중력 향상… 코어와 다리 강화.. #요가 #생활방식 #건강한생활

님이 공유한 게시물 구멍 (@gpradhan) 2020년 10월 6일 오전 9시 10분(PDT)

그것을 하는 방법?

* 똑바로 서서 발을 벌리십시오.
*양팔을 바닥과 평행하게 쭉 편다.
*오른발은 90도, 왼발은 15도 바깥쪽으로 돌립니다.
* 깊게 들이마신다. 그리고 숨을 내쉬면서 몸을 오른쪽으로 구부리면서 오른팔을 바닥으로, 왼팔을 천장을 향해 늘립니다.
* 허리가 일직선이 되도록 합니다.
*1분 정도 자세를 유지한 후 반대쪽으로 전환합니다.
* 이것을 3~5회 반복한다.

금기 사항

*아사나로 고통받는 경우 아사나를 피하십시오. 허리 통증 , 척추 부상, 고혈압, 편두통 또는 목 문제.

운동의 이점

검은색과 흰색 다리를 가진 거미

*개선 유연성 무릎, 허벅지, 다리, 발목 및 가슴을 스트레칭할 때 척추의.
* 소화를 촉진하여 소화를 개선합니다. 복부 장기 .
*어깨의 정렬을 돕고 자세를 개선합니다.