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건강 팁: 영양사는 면역 체계에 도움이 되지 않는 5가지 사항을 공유합니다.
영양사 Mansi Padechia에 따르면 면역 체계에 영향을 미치는 몇 가지 '독성 습관'이 있습니다. 여기에 대해 알아보세요.
면역력에 영향을 미치는 독성 습관을 없애야 하는 이유가 여기에 있습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 팬데믹 속에서 사람들은 다양한 방법을 시도했습니다. 면역 — 깨끗한 식사를 하거나, 엄격한 운동 루틴을 유지하거나, 다양한 수제 kadha 혼합물을 시도하는지 여부. 그러나 일부 일반적인 습관이 실제로 힘든 일을 덜어줄 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 영양사 Mansi Padechia는 최근 Instagram에 신체의 면역력이 떨어지지 않도록 명심해야 할 중요한 사항에 대해 이야기하는 게시물을 공유했습니다.
우리 몸은 종종 강한 면역 체계의 징후를 보입니다. 한 가지 예는 모기에 물린 경우입니다. 붉고 울퉁불퉁한 가려움증은 면역 체계 직장에서. 그녀는 독감이나 감기가 세균/박테리아가 들어오기 전에 몸이 막지 못하는 전형적인 예라고 말했습니다.
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그녀는 면역 체계가 작동하는지 여부를 알 수 있는 방법을 설명하면서 '감기나 독감에서 회복되면 면역 체계가 침입자를 알고 방어에 대응하여 침입자를 제거할 수 있다는 증거입니다. 면역 체계가 아무 것도 하지 않는다면, 감기나 그 밖의 어떤 것도 이겨내지 못할 것입니다. 몸이 아플 때, 당신의 몸은 잠재력을 최대한 발휘할 수 없습니다.
따라서 우리는 몇 가지 독성을 나열했습니다. 버릇 우리의 면역 체계에 영향을 미칩니다.
수면 부족
얼마나 많은 동물 그룹이 있나요?
신체는 면역 기능을 돕는 단백질 유형인 사이토카인을 방출합니다. 그러나 그것은 수면 중에만 생성됩니다. 따라서 잠이 부족하면 면역력이 저하됩니다.
수면 부족은 면역력을 저하시킵니다(출처: Getty Images) 불안과 스트레스
스트레스 호르몬 코르티코스테로이드는 림프구 수를 줄여 면역 체계의 효과를 감소시킵니다.
과일과 채소 섭취가 적음
견과류와 씨앗에는 아연, 베타카로틴, 비타민 A, C, E 및 백혈구 또는 WBC 생성에 도움이 되는 기타 영양소.
낮은 비타민 D
비타민 D 수용체는 여러 유형의 면역 세포 감염을 방지하기 위해 적극적으로 기능합니다.
운동 부족
유산소 운동은 혈액이 몸을 더 효율적으로 순환하도록 도와줍니다. 즉, 세균과 싸우는 물질이 필요한 곳으로 이동합니다.
면역력을 키우기 위해 무엇을 하고 계신가요?