인기 게시물
건강한 눈과 예리한 시력을 위한 황금률
'뚜껑 여백 안쪽에 수르마나 카잘을 사용하지 마세요. 마노즈 라이 메타 박사는 '콜 연필이나 눈 주위에 사용하는 메이크업 제품을 절대 공유하지 마세요'라고 말했습니다.
눈을 자주 만지지 마십시오. (사진설명: 게티/씽크스탁) 화면 시간 증가 - 대유행 속에서 일반적인 현상이 된 -는 다양한 눈 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 컴퓨터, 랩톱에서 작업하거나 모바일에서 스크롤할 때 특정 사항을 메모하는 것은 매우 중요합니다.
Practo에 대해 상담하는 안과 의사인 Dr Manoj Rai Mehta는 좋은 눈 건강과 선명한 시력을 위한 몇 가지 황금률을 공유합니다.
좋은 사무실 습관 7가지
*필요한 경우 등받이와 목이 곧고 요추 지지대가 있는 편안한 의자에 앉아 읽고 쓰기. 고관절과 무릎 관절은 90도로 구부러져야 합니다.
*앞에서 또는 오른쪽에서 왼쪽으로(왼쪽에서 오른쪽으로 움직이는 대본을 쓰거나 읽을 때) 책과 서류에 적절한 직사광선이 있어야 합니다. 이것은 읽거나 쓸 텍스트에 그림자가 떨어지는 것을 방지합니다.
*눈부심을 유발하고 읽기와 쓰기를 어렵게 하므로 빛이 눈을 직접 향해서는 안 됩니다. 방에는 작업 테이블에 확산 배경 조명과 집중 조명이 있어야 합니다.
생활 방식의 변화는 시각 장애를 가진 사람들이 증가하는 원인 중 하나입니다.(출처: Getty Images/Thinkstock) * 작업 거리는 일반적으로 30~50cm를 유지해야 합니다.
*좌석에 똑바로 앉아 있을 때 컴퓨터 또는 노트북 화면의 상단이 눈의 선에 있어야 합니다. 위나 아래를 쳐다보면 안됩니다. 인체공학적 배치가 중요합니다.
*컴퓨터나 노트북 화면에 반사가 없어야 합니다. 배경에 창문이나 전구가 없습니다. 배경에 무광택 마감 페인트가 있는 벽이 가장 적합합니다.
* 직장에서 정기적으로 휴식을 취하십시오. 신선한 공기가 있는 열린 공간으로 손을 뻗으십시오. 20보를 걷고, 20번 크게 숨을 들이쉬고, 20번 완전히 눈을 깜박이고, 20피트 이상을 봅니다. 따라서 자신을 재충전하고 일을 다시 시작하십시오. 윤활제 안약을 사용할 수 있으며, 바람직하게는 방부제가 없습니다.
다양한 종류의 메뚜기나무
좋은 습관 7가지
*적절한 수면 시간과 함께 규칙적인 일상 생활. 어두운 방에서 잠을 자고 눈꺼풀을 통과하는 빛은 편안한 잠을주지 않습니다.
* 잠들기 전과 아침에 일어난 후에 흐르는 물이나 정수된 물로 눈을 헹굽니다. 손을 깨끗이 씻고 컵에 물을 담고 눈을 담그고 뚜껑을 엽니다. 효과적인 클렌징을 위해 양쪽 눈에 두 번 반복합니다.
*뚜껑 여백 안쪽에 수르마나 카잘을 사용하지 마세요. 콜펜슬이나 눈 주위에 사용하는 메이크업 용품을 절대 공유하지 마십시오.
*에게 균형 잡힌 식단 비타민 A의 충분한 일일 요구량을 제공하는 것이 중요합니다. 일일 요구량은 삶의 여러 단계에 따라 다릅니다. 식이 부족이 감지되면 보충이 필요할 수 있습니다. 비타민 A가 풍부한 식품은 고구마, 당근, 짙은 녹색 잎 채소, 토마토, 말린 살구, 열대 과일(망고 등), 생선, 간 고기 등입니다.
*개봉 후 15일이 지나면 안약 사용을 피하고 필요하지 않은 경우 폐기하십시오. 나중에 사용하기 위해 냉장고에 보관하지 마십시오. 탤컴 파우더, 향수 등이 보관되는 화장 부위에 안약을 떨어뜨리세요. 병 뚜껑을 덮고 스포이드 입구를 만지지 마십시오. 다음 날 병에서 안약을 점안하기 시작할 때 항상 처음 몇 방울의 약을 버리십시오.
* 충혈, 눈부심, 노골적인 분비물, 눈의 과도한 눈물, 현기증 또는 통증이 있는 경우 콘택트 렌즈를 즉시 제거하십시오. 이 신호를 무시하지 마십시오
*눈에 이물질이 들어간 경우 눈을 비비거나 천으로 제거하려고 하지 말고 깨끗한 면봉이나 멸균된 안대를 덮고 안과의에게 보고한다.
더 많은 라이프스타일 뉴스를 보려면 팔로우하세요. 인스 타 그램 | 트위터 | 페이스북 최신 업데이트를 놓치지 마세요!