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FSSAI는 면역력을 높이기 위해 이러한 음식을 섭취할 것을 권장합니다.
비타민 C가 풍부한 음식은 면역 수준을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
FSSAI는 오렌지와 구아바를 먹어 면역력을 높이라고 제안했습니다. (출처: 게티 이미지) 전문가들은 코로나바이러스 팬데믹 상황에서 바이러스 및 기타 질병을 예방하기 위해 면역력을 강화할 필요성을 반복적으로 강조해 왔습니다. 그리고 그것을 달성하는 방법 중 하나는 건강한 식사를 하는 것입니다. 면역력을 높이는 음식 .
비타민 C가 풍부한 음식은 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 인도 식품 안전 및 표준 기관(FSSAI)은 최근 식단에 포함할 수 있는 이러한 식물성 식품 중 일부를 제안했습니다. 여기에는 amla, 오렌지, 파파야, 고추, 구아바 및 레몬이 포함됩니다.
더 강한 면역력과 더 건강해 보이는 피부를 얻으려면 오늘부터 Vitamic-C가 풍부한 식물성 식품을 식단에 추가하십시오. #EatRight인도 #모두의건강 #SwasthaBharat #식물성 @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_인도 @PIB_인도 @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI(@fssaiindia) 2020년 7월 23일
비타민 C 함량 외에도 이러한 음식을 섭취하면 도움이 되는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
소나무 등 침엽수는
암라: 저널에 발표된 2020년 연구 현대 임상 시험 커뮤니케이션 amla가 혈액 유동성을 개선하고 산화 스트레스의 바이오마커를 줄이는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 보여주었습니다. 여기 암라 레시피 당신은 시도 할 수 있습니다.
오렌지: 이들은 건강상의 이점과 관련된 낮은 혈당 지수를 갖는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민 C 외에도 섬유질, 비타민 및 티아민, 엽산 및 칼륨과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다. 헬스라인 .
파파야: 오렌지와 마찬가지로 파파야도 섬유질의 좋은 공급원이며 칼로리가 낮습니다. 그것은 몸을 해독하고 배변을 부드럽게합니다. 또한 복부 팽만감 및 위장 장애와 같은 소화 장애를 예방합니다.
고추: 고추는 비타민 C와 기타 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 비타민 E와 A, 섬유질, 엽산 및 칼륨과 같은 미네랄의 공급원입니다. 연구에 따르면 철분 함량뿐만 아니라 장에서 철분 흡수를 증가시키는 비타민 C로 인해 항산화제의 존재로 눈 건강을 개선하고 빈혈을 예방하는 것으로 나타났습니다. 고추를 사용하여 파니르 요리를 만들 수 있습니다. 이 조리법 .
구아바: 구아바는 또한 칼륨과 섬유질이 풍부합니다. 연구에 따르면 혈당 수치를 개선하고 심장 건강을 증진하며 경련과 같은 월경의 고통스러운 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
레몬: 마찬가지로 레몬은 체중 감량을 돕고 심장과 소화기 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 레몬의 구연산은 또한 소변의 양과 신체의 pH 수준을 증가시켜 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.