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차, 커피에서 우유, 사과까지: 영양사가 제안하는 가장 좋은 시간
영양사는 최적의 건강상의 이점을 위해 언제 섭취해야 하는지 설명합니다. 여기에서 확인하십시오
언제 커피를 마셔야 할까요? (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 우리 중 많은 사람들이 뜨거운 커피나 차 한잔으로 아침을 시작합니다. 그러나 아침에 가장 먼저 하는 것은 좋지 않고 지속 가능한 습관이 아닐 수 있다고 영양학자 Nmami Agarwal은 말했습니다. 우유 .
해바라기처럼 생긴 노란 꽃
전문가는 Instagram에 몇 가지 음식을 나열하고 영양가를 최대한 활용할 수 있는 최적의 시간을 언급했습니다.
차와 커피는 모두 대부분의 사람들이 직장에서의 하루를 생각할 수조차 없는 필수 음료입니다. 그러나 적시에 복용하지 않으면 신체에 악영향을 미치고 수면주기 . 따라서 그녀는 Instagram에서 제공하는 (무엇을) 최대한 활용하기 위해 모범 사례를 따르십시오.
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그녀가 말한 내용은 다음과 같습니다.
아침에 마시는 차/커피는 카페인 함량이 높기 때문에 기분을 좋게 하고 정신적, 육체적으로 잠을 깨우는 것으로 나타났습니다.
그러나 아침에 가장 먼저 차/커피를 마시지 않는 것을 기억하십시오.
반면 우유는 숙취해소에 도움이 되는 아미노산인 트립토판을 함유하고 있어 밤에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 잠 그녀는 품질을 향상시키고 더 평화롭게 만들고 더 오래 지속할 수 있다고 말했습니다.
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마찬가지로 사과는 신진대사를 촉진하고 배변을 도와주기 때문에 아침에 섭취하는 것이 가장 좋으며, 멜라토닌을 함유한 체리는 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 체내 시계를 조절하는 데 도움이 되므로 밤에 먹어야 합니다.