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기분 개선에서 수면까지: 자연광이 당신에게 중요한 이유는 다음과 같습니다.
Dixa Bhavsar 박사는 비타민 D 이상의 햇빛이 주는 이점에 대해 '운동을 하는 대신 체육관에서 운동하는 것처럼 더 많은 자연광(직사광선뿐만 아니라)을 얻을 수 있도록 하루를 조절하십시오.
야외 활동은 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. (출처: 카레나 카푸르 칸/인스타그램) 대유행에 대한 우려 속에서 점점 더 많은 의료 종사자들이 매일 30분 동안이라도 태양 노출이 신체에 필수적인 것으로 간주되는 비타민 D 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 뼈 근육 건강. 그러나 태양이 단지 비타민 D의 공급원이 아니라는 사실을 알고 계셨습니까? 실제로 건강에 여러 가지 다른 이점이 있습니다.
아유르베다 시술자 인스타그램으로 이동 딕사 바브사르 박사 일출 직후부터 오전 8시경까지 그리고 일몰 시간에 아침 햇빛이 어떻게 도움이 될 수 있는지 제안했습니다.
머리에 뿔이 있는 녹색 애벌레
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Bhavsar 박사는 비타민 D가 실제로 비타민이 아니라는 점을 언급했습니다.
그것은 우리의 건강에 지대한 영향을 미치는 면역 및 에너지 증진 호르몬이라고 그녀는 말했습니다.
태양 광선과 우리의 건강에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
Bhavsar 박사에 따르면 다른 빛의 파장(색상)은 하루 중 다른 시간에 존재하고 우리에게 다르게 영향을 미칩니다. 모든 파장은 치료 효과가 다릅니다.
*UVA 노출은 예를 들어 혈관 확장제인 산화질소를 증가시켜 혈류를 개선하고 산소 공급을 개선하며 호흡수를 낮추고 혈당 수치를 낮춥니다.
*낮에 항상 존재하는 적색 가시 스펙트럼은 증가하는 미토콘드리아 기능에 접촉합니다. 에너지 그리고 전반적인 건강.
노란색 반점이 있는 퍼지 검은 거미
*자연광에서 불안, 우울증 등 정신 건강에 중요한 신경 전달 물질인 세로토닌, 멜라토닌, 도파민을 만듭니다.
녹색 멜론이 뭐예요?
*블루라이트는 우리를 자극하고 깨어있게 합니다. 또한 호르몬 생산 능력으로 인해 계절성 정동 장애와 우울증에도 도움이 됩니다.
*야외에 있으면 멜라토닌(우리의 잠 호르몬)을 낮에 차단하고 2시간 이상 청색광이 없으면 멜라토닌을 배출합니다(이것이 일몰 후 청색 차단 안경이 중요한 이유입니다).
나는 무모하게 직사광선에 빠져 화상을 입으라고 조언하지 않습니다. 그녀는 하루를 조정하고 체육관 대신 야외에서 훈련하는 것과 같이 더 많은 자연광(직사광선뿐만 아니라)을 얻을 수 있도록 주의해야 한다고 말했습니다.