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뇌졸중 위험을 낮출 수 있는 5가지 요가 자세
이 아사나는 각 자세를 30초 동안 유지하려고 하면 전반적인 건강을 개선하고 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 수행할 수 있습니다.
현대 의학을 절대적으로 대체할 수 있는 것은 없지만 요가는 뇌졸중이 그 중 하나인 많은 건강 상태의 위험을 크게 낮출 수 있습니다. (사진설명: 게티/씽크스탁) 요가가 많은 건강상의 이점을 가지고 있다는 것은 부인할 수 없습니다. 개별적으로는 머리부터 발끝까지 신체의 여러 부분을 대상으로 하는 아사나가 있어 환자를 안심시키고 더 나은 삶을 영위하도록 돕습니다.
현대 의학을 절대적으로 대체할 수는 없지만 요가는 많은 건강 상태의 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 뇌졸중 그들 중 하나가 되는 것. 자선가, 영적 스승, 라이프 스타일 코치, 요가 사업가이자 작가인 그랜드 마스터 Akshar는 요가가 가장 좋은 방법이라고 말합니다. 뇌졸중을 예방하다 , 그러나 그것은 또한 노인을 도울 수 있습니다 뇌졸중 생존자 균형 감각을 향상시키고 더 활동적이 됩니다.
뇌졸중은 뇌의 일부가 산소가 풍부한 혈액의 꾸준한 공급을 중단할 때 발생합니다. 연약한 뇌 조직이 손상되며 이는 뇌의 어느 부분이 영향을 받았는지에 따라 다릅니다. 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 뇌의 혈관이 파열되어 발생할 수 있다고 그는 말합니다.
다양한 종류의 식물과 꽃
그는 전반적인 건강을 개선하고 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 수행할 수 있는 5가지 아사나를 나열하며 각 자세를 30초 동안 유지하고 최대 3세트까지 반복해야 한다고 덧붙였습니다.
Paschimottanasana - 앉은 자세로 앞으로 굽히기
* 다리를 앞으로 뻗어 시작합니다. 무릎이 약간 구부러져 있는지 확인하십시오.
* 팔을 위로 뻗어 척추를 곧게 유지합니다.
* 숨을 내쉬고 위의 공기를 비우십시오.
* 숨을 내쉬면서 엉덩이를 앞으로 구부리고 상체를 하체에 놓습니다.
* 팔을 내리고 엄지손가락으로 엄지발가락을 잡습니다.
* 코로 무릎을 만지십시오. 10초 동안 자세를 유지합니다.
파다하스타아사나
꽃 노란색 센터 흰색 꽃잎
* Samastiti에 서서 시작하십시오.
* 숨을 내쉬며 상체를 엉덩이에서 부드럽게 구부리고 코가 무릎에 닿도록 합니다.
* 손바닥을 양발에 댑니다.
* 천천히 무릎을 펴고 가슴을 허벅지 쪽으로 가져오도록 합니다.
* 이 아사나를 잠시 동안 유지하십시오.
다누라사나
* 엎드려서 시작합니다.
* 무릎을 구부리고 손바닥으로 발목을 잡습니다.
* 강한 그립을 가지고 있습니다.
* 다리와 팔을 최대한 높이 들어 올리십시오.
* 위를 올려다보며 잠시 자세를 유지합니다.
집에 있는 작은 검은색 날아다니는 딱정벌레
부장가아사나(코브라 자세)
* 손바닥을 어깨 아래에 놓고 배에 평평하게 눕습니다.
* 발끝을 땅에 붙인 상태에서 발을 모으십시오.
* 숨을 깊게 들이마시면서 머리와 어깨, 상체를 들어올립니다.
* 30도 각도로 들어 올리되 배꼽이 바닥에 닿도록 하십시오.
* 머리를 약간 위로 올린 상태에서 어깨를 벌립니다.
* 풀어주기 위해서는 상체를 천천히 천천히 낮추고 숨을 내쉰다.
사마스티티 / 타다아사나
빨간색과 녹색 잎 식물
* 엄지발가락을 만지고 발뒤꿈치를 모아 키웁니다.
* 복부에 힘을 주며 어깨를 아래로 이완합니다.
* 다리 근육을 적극적으로 사용하면서 5-8회 숨을 들이마십니다.
* 시니어들이 자세를 높고 강하게 유지하기 좋은 자세입니다.
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