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2020년 세계 뇌졸중의 날: 조심하세요! 업무 스트레스는 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다
뇌졸중은 언제 어디서나 누구에게나 발생할 수 있지만 위험을 줄이기 위해서는 스트레스 관리가 필수적입니다
코로나바이러스와 혈전 - 이 바이러스는 내피 세포를 손상시켜 신체의 응고 메커니즘을 증가시킵니다. ((출처: 게티 이미지/ Thinkstock) 요즘 생활은 점점 더 스트레스를 받게 되었고, 재택근무를 하는 사람들에게 완벽한 일과 삶의 균형을 찾는 것은 힘든 일이 되었습니다. 많은 사람들이 손실된 시간과 다가오는 마감 시간을 보상하기 위해 초과 근무도 해야 합니다. 스트레스가 많은 이 시기에 균형을 잡아야 하며, 그렇지 않으면 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
이번 세계 뇌졸중의 날, Mulund Fortis 병원의 신경 및 척추 외과의사인 Dr Gurneet Sawhney는 말합니다. 인도익스프레스.com 스트레스를 많이 받을수록 뇌졸중에 걸릴 위험이 높아진다는 것입니다. 뇌졸중으로 인해 신체적 장애가 생겨 일상 업무를 다른 사람에게 완전히 의존하게 될 수 있습니다. 의사 소통이 중단되면 더 많은 스트레스, 불안, 심지어 우울증을 유발할 수 있습니다.
뇌졸중은 어떻게 되나요?
뇌졸중은 뇌에 산소 공급이 거의 또는 전혀 없을 때 발생합니다. 원인으로는 뇌로의 혈액 누출, 뇌에 혈액을 공급하는 동맥의 혈전 또는 뇌로의 산소 공급 중단이 있습니다.
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뇌졸중은 언제 어디서나 누구에게나 발생할 수 있지만 위험을 줄이기 위해서는 스트레스 관리가 필수적입니다. 스트레스의 이유 또는 원인은 개인적 및/또는 직업적일 수 있습니다. 모든 개인은 스트레스에 대처하고 관리하는 법을 배워야 합니다. 스트레스를 인정하고 다른 사람들의 지원, 사랑, 도움을 받는 것은 지극히 정상입니다. Sawhney 박사는 전문 상담, 치료 또는 가족, 친구 및 사랑하는 사람의 지원을 구하는 것이 똑같이 정상적이라고 제안합니다.
스트레스를 받으면 몸은 어떻게 될까요?
의사는 단계별 과정을 설명합니다.
– 신경계는 더 많은 아드레날린과 코티솔을 방출하여 혈압과 설탕 수치를 높입니다.
- 근골격계가 근육을 수축시켜 두통, 편두통 및 신체 통증을 유발합니다.
– 호흡계는 호흡수를 증가시켜 과호흡과 공황 발작을 일으킵니다.
– 심혈관계는 관상동맥에 염증을 일으키고 심장 박동수를 증가시키며 심장마비를 일으킬 가능성이 있습니다.
– 위장 시스템은 음식, 술, 담배를 더 많이 섭취하게 하여 속쓰림, 위산 역류, 메스꺼움, 구토, 변비, 설사 등을 유발합니다.
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이러한 신호를 인식하고 스트레스를 해소하기 위해 의식적으로 노력하는 것이 유일한 탈출구입니다. 정신 수준에서 다음 팁과 지침은 삶에 대한 태도를 바꾸고 개인의 최선의 이익을 위해 긍정적인 접근 방식을 취하는 데 큰 도움이 된다고 의사는 말합니다.
* 자기 자신에게 더 많은 관심을 기울인다. 정신적, 육체적, 정서적 건강에 대해 스스로에게 질문하십시오. 최상의 방법으로 개선할 수 있는 방법과 솔루션을 찾으십시오.
* 내면의 소리에 귀를 기울이고 신체 신호에 주의를 기울이십시오.
* 심호흡과 명상 루틴을 설정하십시오.
* 당신의 삶의 모든 좋은 것들, 특히 당신의 가족, 친구, 자연에 대해 감사와 축복을 표현하십시오.
* 상황을 받아들이고 행복해지는 법을 배웁니다.
* 과거를 버리십시오.
* 현재 상황에서 긍정적인 상태를 유지하려면 예산 책정이 필수적입니다. 우선 순위와 필요에 따라 지출하고 비용을 절약하십시오.
* 마음을 편안하게 하고 진정시키는 일과 활동에 집중하고 탐닉하십시오.
신체 건강을 위해 노력하고 건강하고 영양가 있는 식단으로 전환하십시오. 신선한 음식, 과일을 먹고 충분한 수분을 섭취하십시오. 결국 위는 두 번째 뇌입니다. 건강한 위장은 건강한 정신으로 이어집니다. 오늘날 세계는 뇌졸중 전염병에 직면해 있습니다. 25세 이상의 성인 4명 중 1명은 뇌졸중을 겪을 가능성이 높습니다. 개인이 적시에 적절한 조치를 취하면 예방할 수 있습니다. 각 개인이 건강한 생활과 운동, 영양가 있는 식단 및 정신적 태도의 올바른 균형을 통해 일과 삶의 스트레스를 줄이는 데 의식적으로 집중하면 위험이 90%까지 최소화된다고 Sawhney 박사는 결론지었습니다.