5가지 군사 다이어트 신화가 깨졌다

영양사이자 영양사인 Mehar Rajput은 음식과 다이어트 계획에 대한 신화를 깨는 데 도움을 줍니다.

3일 다이어트 프로그램이든 나머지 4일 프로그램이든 적당히 먹어야 합니다. (출처: ThinkStock 이미지)

3일 간의 다이어트 프로그램인 밀리터리 다이어트는 일주일 안에 최대 4~5kg의 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 전문가들은 말합니다. 그러나 신화를 조심하십시오.

영양사이자 영양사인 Mehar Rajput, 피트니스 애호가를 위한 앱인 FITPASS와 뉴델리의 Sonia Narang의 다이어트 및 웰빙 클리닉의 영양사인 Sonia Narang은 몇 가지 신화를 깨뜨렸습니다.

신화 : 단 3일 동안 다이어트 중입니다.

사실 : 사실이 아닙니다. 다이어트 계획은 3일 동안 설계되었지만 나머지 요일 동안 칼로리 섭취량을 계속 관찰합니다. 이것은 실제로 일주일 내내 식이 요법을 유지합니다.

처음 3일은 엄격하고 통제된 식단을 제공하지만 나머지 4일은 확실히 치팅데이가 아닙니다. 저칼로리 섭취로 인한 기분 변화를 유발할 수 있지만 적당히 먹어야 합니다.

신화 : 이 식단에서는 칼로리를 계산하지 않습니다.

사실 : 3일 다이어트 프로그램이든 주 4일의 나머지 일정이든 적당히 먹어야 합니다. 예를 들어 단백질이 적은 연어 또는 비채식주의자와 채식주의자처럼 한 종류의 음식을 다른 음식으로 바꾸는 경우 칼로리 섭취량이 동일한지 확인해야 합니다.

신화 : 이 식단은 신진대사를 촉진합니다.

사실 : 다이어트만으로는 할 수 없습니다. 식이 요법과 함께 규칙적인 운동을 해야 합니다. 신진대사를 가속화할 수 있는 카페인과 같은 각성제가 있지만 그것은 단기간입니다.

신화 : 영양 전문가들이 개발한 식단입니다.

사실 : 군사회의의 뿌리를 정확히 아는 사람은 아무도 없다. 그럼에도 불구하고 소식통에 따르면 군복의 디자인은 정크 메일, 게시판, 팩스 및 입소문에서 비롯된 것입니다.

신화 : 아주 건강하고 영양가 있는 식단입니다.

사실 : 저지방, 저콜레스테롤, 저염식이 아닌 저칼로리 식단일 뿐입니다. 결과적으로 고콜레스테롤, 고혈압, 당뇨병 및 심장병을 포함한 특정 문제가 있는 대부분의 사람들에게 건강하고 균형 잡힌 선택이 아닙니다.