명상하기가 어렵습니까? 이 팁은 불안에 대처하는 데 도움이 될 것입니다

명상은 몸과 마음의 스트레스를 푸는 좋은 방법입니다.

명상은 깊은 이완에 관한 것입니다. (출처: 게티 이미지)

명상을 할 때 우리 대부분은 한 곳에 조용히 앉아 집중하는 데 어려움을 겪습니다.

사람들은 명상이 생각을 멈추는 것이라고 생각합니다. 그들은 눈을 감습니다… 그들은 깨달음과 평화를 찾으려고 노력하지만 (때) 2분 안에 그것을 얻지 못하면 포기합니다. 홀리스틱 웰니스 코치 Luke Countinho는 영적 지도자 Sri Sri Ravi Shankar와의 화상 대화에서 지적했습니다.

그러나 명상은 집중에 관한 것이 아닙니다. 대화 중에 Ravi Shankar는 강조했습니다. 명상에서는 마음으로 체조를 하거나 어떤 것도 강요하지 않습니다. 많은 사람들이 명상을 집중의 훈련이라고 생각합니다. 그렇지 않습니다. 깊은 휴식입니다. 그냥 놔두면 됩니다.

읽기| 언제 어디서나 명상할 수 있는 방법 알기

명상에는 많은 이점이 있으므로 시도하는 것이 좋습니다. 몸과 마음의 스트레스를 푸는 좋은 방법입니다. 에 따르면 공부하다 저널에 게재 생물학 정신과 , 염증성 건강 바이오마커인 인터루킨-6을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그것은 마음 챙김을 향상시키고 생각, 감정 및 감정을 더 잘 인식하게 합니다. 정서적 건강 개선 .

따라서 다음에 명상을 하기 위해 앉아 있을 때 Sri Sri Ravi Shankar가 제안한 대로 명심해야 할 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 초반에 안절부절하면 몇 분 동안 악수를 하거나 조깅과 같은 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 그런 다음 휴식을 취하십시오.

흰 꽃송이가 있는 나무

2. 프라나야마를 하거나 요가 아사나 명상 전에.

3. 10~15회 심호흡을 한다. 이것은 당신을 진정시킬 준비를 하고 당신이 있는 불안한 회로에서 벗어나게 한다고 영적 지도자는 조언했습니다.

작은 야자수 모양의 식물

여기에서 동영상을 시청하세요.

인스타그램에서 이 게시물 보기

불행히도 많은 사람들은 명상이 집중을 위한 운동이라고 생각합니다. 그것은 확실히 사실이 아닙니다. Gurudev @srisriravishankar가 말했듯이 깊은 이완과 관련이 있습니다. 마음으로 체조를 하는 것이 아닙니다. 다음은 명상에 도움이 되고 안절부절 못함을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. @srisriravishankar @artofliving

님이 공유한 게시물 루크 쿠티뉴 – 라이프스타일 (@luke_coutinho) 2020년 4월 14일 오전 5:50 PDT

명상을 계획할 때 다음 단계를 따르는 것을 잊지 마십시오.

위의 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 건강 상태와 관련하여 질문이 있는 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.