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운동은 주간 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다.
숙면을 취했음에도 불구하고 직장에서 깨어 있기가 너무 힘들다면 매일 유산소 운동을 하면 집중하는 데 도움이 된다고 인도 출신을 포함한 연구원들은 말합니다.
숙면을 취했음에도 불구하고 직장에서 깨어 있기가 너무 힘들다면 매일 유산소 운동을 하면 집중하는 데 도움이 된다고 인도 출신의 연구자를 비롯한 연구원들은 말합니다. 숙면을 취했음에도 불구하고 직장에서 깨어 있기가 너무 힘들다면 매일 유산소 운동을 하면 집중하는 데 도움이 된다고 인도 출신의 연구자를 비롯한 연구원들은 말합니다.
운동은 두 단백질의 수치를 감소시켜 과도한 졸음을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
이 연구는 밤에 너무 많이 자고 낮에 지나치게 졸리는 특징이 있는 과다수면증을 가진 사람들을 대상으로 했습니다.
연구의 선임 저자인 텍사스 사우스웨스턴 메디컬 센터(University of Texas Southwestern Medical Center)의 마두카 트리베디(Madhukar Trivedi) 수석 저자는 수면과다증을 줄이는 데 있어 운동의 중요한 역할에 대한 새로운 이해와 결합된 이러한 바이오마커를 식별하는 것은 주요 우울 장애 치료에 잠재적인 영향을 미친다고 말했습니다.
수면과다증이 있는 사람들은 낮 동안, 종종 직장, 식사 중 또는 대화 중과 같은 부적절한 시간에 반복적으로 낮잠을 자야 합니다.
미국 국립보건원(NIH)의 일부인 NINDS(National Institute of Neurological Disorders and Stroke)에 따르면 긴 수면에서 깨어나지 못하고 깨어날 때 방향 감각을 잃을 수 있다고 합니다.
호두나무 사진
다른 증상으로는 불안, 자극 증가, 에너지 감소, 안절부절, 느린 생각, 느린 언어, 식욕 상실, 환각 및 기억 장애 등이 있습니다.
연구자들은 우울증에 대한 운동의 영향을 확인하기 위해 두 가지 유형의 유산소 운동에 무작위로 배정된 연구 참가자가 제공한 혈액 샘플을 조사했습니다.
주요 우울증 장애가 있는 18세에서 70세 사이의 성인 100명 이상이 참여했습니다.
연구자들은 뇌 유래 신경영양 인자(BDNF)와 인터루킨-1 베타의 두 가지 바이오마커의 감소가 수면과다증의 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.
연구 결과는 Translational Psychiatry 저널에 게재되었습니다.
느릅나무는 어떤 나무인가?