감정적 굶주림 대 실제 굶주림: 차이점을 아십시오.

영양사는 '감정적인 식사는 정신적으로 지쳐 있고 우리의 마음은 스트레스를 처리하기 위해 연료가 필요하고 건강에 해로운 음식을 갈망할 때'라고 말했습니다.

이 상황에서 음식은 뇌에 대한 보상으로 작용합니다. 보상으로 기록된 우리의 뇌는 그들이 어떤 기분인지 기억하고 그것을 찾아낸다고 Sinha 박사는 말했습니다. 습관 형성의 열쇠는 그런 다음 갈망이 됩니다. (출처: 언스플래쉬)

기분이 나쁠 때, 피곤할 때 또는 스트레스를 받을 때 종종 식사를 합니까? 특히 봉쇄 기간 동안 우리는 낮 동안 갈망을 경험하고 허기를 채우기 위해 건강에 해로운 간식에 탐닉했습니다. 그런데 우리는 정말 배고픈 걸까요, 아니면 '감정적 허기'를 겪고 있는 걸까요?

배우 사메라 레디, 그녀의 팔로워들에게 운동 동영상 공유부터 사람들에게 긍정적인 신체 활동에 이르기까지 그녀의 피트니스 여정을 계속 보여주고 있는 그는 최근 Instagram을 방문하여 실제 배고픔과 감정적 섭식, 그리고 균형을 이룰 수 있는 방법에 대해 이야기했습니다.

당신은 감정적 인 먹는 사람입니까? 사람들은 항상 다이어트와 건강한 식생활에 대해 이야기하지만 일관성을 유지하는 것이 왜 그렇게 어려운지 핵심에 도달하는 것이 중요합니다! 지난 6개월 동안 꾸준한 운동과 함께 거의 10kg을 감량했고 스트레스와 엄마의 피로로 인해 먹지 않는 것에 대해 깊이 파헤쳐야 했습니다. 우울하고 피곤하거나 부정적인 느낌이 들 때 특정 갈망이 시작되고 내 음식 유발 요인이 무엇인지 인식함으로써 균형을 잡을 수 있었다고 그녀는 썼습니다. 구경하다.

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건강 영양학자이자 전체론적 웰빙 코치인 Karishma Shah는 설명하기를, '우리 몸이 스트레스 상태에 있을 때 음식과 관련하여 잘못된 선택을 하는 경향이 있습니다. 이것은 또한 우리 몸이 더 많은 정크 푸드, 설탕 및 튀긴 음식을 갈망하는 때입니다. 감정적 섭식은 우리가 입 안에 음식을 쑤셔넣을 때를 의미하기 때문에 마음 없는 식사라고도 합니다. 그것은 우리의 스트레스와 싸우고 위안을 찾는 방법입니다.

다시 말해서 정신적으로 지치고 스트레스를 해소하기 위해 마음에 연료가 필요하고 건강에 해로운 음식을 갈망할 때라고 그녀는 말했습니다.

반면에 실제 배고픔은 음식 냄새를 맡고 침을 흘리기 시작하고 모든 소화액이 점화되고 우리 몸이 이제 배가 고프고 음식을 섭취할 준비가 되었다는 신호를 뇌에 보낼 때라고 그녀는 말했습니다. 인도익스프레스.com .

감정적 배고픔을 관리하는 방법?

Shah는 감정적 굶주림을 조절하는 방법을 제안했습니다.

*식사 전 긴장을 풀고 스트레스 해소
*음식을 잘 씹는다
*건강에 좋은 스테이플과 스낵 옵션으로 식료품 저장실의 쓰레기를 버리십시오.
* 음식의 색, 질감, 맛을 느끼기 위해 눈으로 먹습니다.
*식사 중 노트북, 휴대폰, 텔레비전 앞에 앉아 방해가 되지 않도록 합니다.