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Dino Morea는 프로처럼 다리 운동 루틴을 에이스하는 방법을 보여줍니다.
전 모델은 강력한 하체 운동으로 우리를 감동시킵니다. 구경하다.
Dino Morea는 주요 다리 운동 목표를 제공합니다. (사진설명: 디노모레아/인스타그램, Gargi Singh 디자인) 하체 운동은 일반적으로 세션 후에 나타나는 근육통과 통증으로 인해 많은 사람들이 선호하지 않습니다. 체육관에서 다리를 날리는 것조차 두려워하는 사람들이 있습니다. 당신이 그들 중 하나라면 배우를 살펴볼 때입니다. 디노모레아 즐기는 모습을 볼 수 있는 하체 햇볕에 운동. 누구나 다리(운동)를 싫어합니다. 나는 그것을 좋아합니다. 그는 Instagram 게시물에서 언급했습니다.
구경하다!
인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 디노 모레아 (@thedinomorea) 2020년 3월 25일 오전 2:16 PDT
많은 공간이 필요하지 않습니다. 그는 이전 모델이 프리스타일 스쿼트와 런지를 수행하는 것을 볼 수 있는 비디오에서 간단한 스쿼트라고 말했습니다.
그는 각 세트 사이에 1분 30초의 휴식 시간을 두고 50~75회 또는 5~6세트를 강력하게 수행했습니다.
하나는 또한 시도 할 수 있습니다 점프 스쿼트 쿼드 및 핵심 , 그는 스쿼트를 200회 수행한 후 언급했습니다.
점프 스쿼트는 다리의 근육 섬유를 작동시켜 심박수를 급증시키는 플라이오메트릭 운동으로 알려져 있습니다. 이것은 더 많은 칼로리와 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
온갖 종류의 꽃
인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 디노모레아 (@thedinomorea) 2020년 2월 26일 오전 3:40 PST
기본 런지부터 시작하여 걷기 런지와 점프 런지 두 가지 변형을 보여 주었고 추가로 4세트의 런지를 권장했습니다. 모레아는 40분 운동을 마친 후 상체와 하체를 계속 바꿔야 한다고 말했다. 운동하다 다른 날에.
많은 공간이 필요하지 않다는 점 강조 운동 , 그는 유지해야 한다고 조언했습니다. 운동 방이든 테라스든 잔디든. 변명은 간단합니다. 건강하고 싶다면 동기는 마음에서 시작됩니다. 그는 스스로에게 동기를 부여하라고 결론지었다.
우리는 더 이상 동의할 수 없었습니다.
스쿼트와 런지가 다리에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
둔근, 대퇴사두근, 햄스트링 및 코어에 직접적인 영향을 미치는 기능적 운동으로 스쿼트와 런지는 다음 근육을 강화하고 안정성을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 허리 아래 . 사실, 그들은 근육을 만들고 지방을 태우는 데 도움이 되는 능력으로 인해 최고의 다리 운동으로 간주됩니다. 무엇을 더? 할 수 있는 변형이 너무 많습니다. 그러나 스쿼트와 런지를 하기 직전에 충분히 워밍업을 하고 혈액을 흐르게 해야 합니다.
이것 뿐만 아니라 집에서 기구 없이 할 수 있는 다른 체중 운동을 시도할 수 있습니다.
그렇다면, 당신의 일상적인 다리 운동은 어떻게 됩니까?
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