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소화 장애? 이러한 전문가의 도움을 받아 안심하십시오.
소화 문제로 인해 당황하지 마십시오. 건강을 관리할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
이 쉬운 팁으로 소화 장애를 예방하십시오. (출처: 파일포토) 우리 대부분은 봉쇄로 인해 집에 갇혀 있기 때문에 속쓰림, 산성도, 위식도 역류 질환, 심지어 위장염과 같은 소화 문제를 경험하는 일이 흔할 수 있습니다. 그러나 이러한 소화기 질환을 해결하는 데 도움이 되는 완벽한 계획이 있으므로 걱정하지 마십시오. 소화기 계통을 건강하게 유지하려면 다음과 같은 간단한 요령만 따르면 된다고 선도적인 위장병학자이자 Zen Hospital의 이사인 Dr Roy Patankar는 조언합니다.
유형 소화 문제 사람들이 겪을 수 있는:
나무의 종류와 그림
역류성 식도염
위산 역류는 하부 식도 괄약근(LES)이 제대로 기능하지 않을 때 발생합니다. LES는 위와 식도 사이의 근육 고리로 설명할 수 있습니다. 정상적인 소화 과정에서 음식이 위로 넘어가도록 열리고 식도에서 위산을 유지하기 위해 닫힙니다. 그러나 LES가 약하거나 이완되면 산이 식도로 역류하여 자극을 유발할 수 있습니다. 또한 속쓰림은 위산 역류의 증상이라는 점에 유의해야 합니다. 산이 식도로 들어가면 세포 내벽이 자극을 받고 통증을 느끼게 됩니다. 그러나 모든 위산 역류가 속쓰림을 유발할 수 있는 것은 아님을 기억하십시오.
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속쓰림은 위산 역류의 한 가지 증상일 뿐입니다. 위산 역류의 다른 증상으로는 복통, 인후통, 팽만감, 위장 장애, 메스꺼움, 삼키기 어려움 및 인후 뒤쪽의 신맛이 있습니다.
위식도 역류 질환
GERD는 위산이 입과 위를 연결하는 관(식도)으로 역류할 때 발생하는 경향이 있습니다. 이것은 식도 내막을 자극할 수 있습니다. 삼키기 어려움, 흉통, 목에 덩어리 느낌, 만성 기침, 수면 부족, 입에서 신맛과 속쓰림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이제 사람들은 집에 있기 때문에 식습관이나 수면 일정을 타협하는 경향이 있으며, 이는 질병으로 이어질 수 있습니다.
검역 변비'는 배변을 불규칙하게 만들고 고통스럽게 느려지게했습니다. (출처: 게티/씽크스탁) 설사
이것은 자주 또는 느슨한 배변을 할 때 발생합니다. 때때로 음식의 박테리아, 감염, 스트레스 및 특정 약물로 인해 발생합니다. 증상은 복통, 경련, 화장실에 가고 싶은 절박함, 구토 및 피로입니다.
변비
좌식생활과 잘못된 식습관으로 인해 변비 . 변비는 적은 양으로 설명할 수 있습니다. 배변 일주일. 증상은 단단한 변을 보거나 배변을 하기 위해 힘을 가하거나 배변을 할 수 없는 것입니다.
치질(더미)
항문과 직장의 아래쪽 부분에 부풀어 오른 정맥입니다. 이 혈관의 벽이 늘어나면 자극을 받아 피가 나기까지 합니다. 따라서 조건을 다루는 것이 매우 중요합니다.
방아쇠를 알아라
힘든 시간을 보내는 음식과 음료를 기록해 두십시오. 먹고 마시는 것에 대한 일기를 작성하십시오. 방아쇠는 사람마다 다를 수 있음을 기억하십시오. 자가 치료를 피하고 의사와 상담하십시오. 증상을 가볍게 여기지 마십시오.
건강하고 균형 잡힌 식단 유지
잘못된 식습관을 없애십시오. 의사와 상의하십시오. 적절한 식단 계획. 부분 제어가 핵심이므로 너무 지나치지 않도록 하십시오. 대변에 부피를 더하고 소화를 조절할 수 있는 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 그렇게 하면 가스, 설사 및 팽만감을 예방할 수 있습니다.
신진대사를 유지하기 위해 음식에 더 많은 섬유소를 섭취하십시오. (출처: 게티/씽크스탁) 건강한 습관을 지킨다
식사 직후 눕는 것을 피하고, 과식하지 말고, 민트를 피하고, 과식을 하지 마십시오. 대신 소량의 자주 식사를 하십시오.
맵고 신맛이 나는 감귤류 음식을 피하십시오.
술과 담배를 금하고 적당한 체중을 유지하세요. 양파나 토마토 주스를 마시거나 생 양파도 먹지 마십시오.
산성 식품, 설탕, 가공 식품, 기름진 음식 및 매운 음식 피하기
밤늦게 먹는 것을 피하십시오. 알코올 소비를 제한하고 흡연을 줄이십시오. 물을 많이 마셔 수분을 유지하십시오. 매일 집에서 운동하십시오.
손 위생을 철저히 해야 합니다
화장실을 방문한 후와 음식을 먹기 전에 손을 씻어 박테리아의 전염을 예방하십시오. 이것은 설사를 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
작은 상록수 구역 8
스트레스는 소화 장애를 유발할 수 있습니다
다음과 같은 이완 기술을 선택하십시오. 요가 또는 명상.