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겨울에 발이 시렵다? 원인과 대책을 안다
겨울철 발 감기 예방이나 치료의 문제점은 정확한 원인을 규명하지 못하는 데 있다.
발이 찬 이유를 알아보세요! (출처: Katrina_S/Pixabay) 특히 겨울철에 발이 찬 것은 정상입니다. 그러나 항상 추운 날씨로 이어지는 것은 아닙니다. 그 이유는 주변 환경과 같은 외적 요인이나 인간 생리 또는 일부 건강 상태와 같은 내적 요인에 따라 다를 수 있습니다. 그래서 당신도 발이 시리고 그 이유가 무엇인지 궁금하다면 여기 당신이 알아야 할 모든 것이 있습니다.
Fortis Flt Lt Rajan Dhall 병원의 정형외과 책임자인 Dhananjay Gupta 박사 아래 Vasant Kunj는 몇 가지 요인과 치료법을 제안합니다.
병인학:
외인성: 정상이든 인공이든 주위 온도의 감소는 순환을 제한하여 체온 손실을 줄이기 위해 말초 혈관을 수축시킵니다. 이것은 우리가 추운 환경에서 생존할 수 있는 조용하고 효과적인 방법입니다.
본질적인: 높은 스트레스 또는 불안 아드레날린을 순환계로 방출하여 말초혈관 수축을 유발합니다.
순환 문제 : 몸의 말단부로의 순환이 감소되어 손과 발이 차가워질 수 있습니다. 앉아있는 생활 방식, 심박출량 감소로 이어질 수 있는 심장 상태, 담배 흡연 및 죽상동맥경화증과 같이 순환 감소의 원인이 되는 다양한 원인이 있습니다.
빈혈증 : 이것은 신체 부위에 산소 공급을 감소시켜 세포 수준에서 대사 활동을 감소시킵니다.
차가운 손과 발은 고립된 독립체로 발생하거나 다른 증상과 관련하여 발생합니다. (출처: 게티/씽크스탁) 레이노병(Raynauds disease): 이것은 추운 온도에서 세동맥 경련으로 이어지는 상태입니다.
신경 장애: 신경 손상의 원인은 외부(부상, 외상, 화상, 동상) 또는 내부(간 또는 신장 질환, 영양 결핍, 감염)입니다. 이 환자들은 또한 신경 손상의 추가 증상이 있습니다.
당뇨병 진성: 그것은 양날의 검이며, 한편으로는 혈관을 좁게 만들고, 다른 한편으로는 신경 손상을 일으키기도 합니다.
중앙이 노란색인 커다란 흰색 꽃
갑상선 기능 저하증: 갑상선 호르몬은 순환, 심장 박동 및 체온 규제. 갑상선 호르몬 수치가 감소하면 대사 활동이 감소하고 손과 발이 차가워집니다.
증상:
차가운 손과 발은 고립된 독립체로 발생하거나 다른 증상과 관련하여 발생합니다. 무감각, 감각이상, 체중 부하 부위의 염증, 피부 변화(발진, 비늘, 두꺼운 피부), 피로, 체중 감소 또는 증가, 발열, 관절 통증이 그 중 일부라고 Gupta 박사는 덧붙입니다.
관리:
감기에 대한 감수성 증가에 기여하는 기저 질환이 없는 사람에 대한 관리는 예방을 지향하는 반면, 소인이 있을 수 있는 다른 사람의 경우 관리는 원인 자체를 지향하며 접근 방식은 책임 요인을 식별한 다음 그에 따라 관리합니다.
특히 겨울에는 식단에 오렌지와 같은 감귤류를 포함하는 것이 좋습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 예방 조치:
움직임: 워밍업을 하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 그것은 순환을 증가시키고 차례로 발과 손의 온도를 증가시켜 작용합니다. 점프, 달리기, 빠르게 걷기 또는 단순히 움직이는 것으로 충분합니다.
두꺼운 양말과 슬리퍼: 따뜻하고 두껍고 단열이 잘 되는 양말과 신발을 신어야 합니다.
온수 족욕: 가장 쉽고 효과적인 방법, 10-15분 이내에 즉각적인 완화. 또한 취침 시간을 위한 난방 패드, 뜨거운 물병 또는 실내 히터.
난방 깔창; 야외 작업을 하는 사람들에게 이상적입니다. 배터리로 작동되며 충전이 가능합니다.
앉아있는 동안 오랫동안 다리를 꼬지 마십시오.
규칙적인 운동은 혈액순환을 좋게 하고 손발의 냉증을 예방하는 효과적인 방법입니다.
양파로 손발을 문지르거나 감자 물로 목욕하는 것과 같은 전통적인 가정 요법은 혈액 순환을 개선하는 효과적인 방법입니다.
식단 수정:
식단에서 소금과 후추를 카이엔 페퍼로 대체하십시오. 카이엔은 말초 혈액 순환을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
차, 커피 및 기타 카페인이 함유된 음료는 말초 순환을 감소시키는 것으로 알려져 있으므로 섭취를 줄입니다.
마늘이 심장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있으므로 갓 다진 마늘을 식단에 추가하십시오.
말초 순환을 증가시키기 때문에 식단에 신선한 생강을 추가하십시오.
비타민 C와 바이오플라바노이드 통합: 바이오플라보노이드는 비타민 C의 흡수와 효과를 증가시킵니다. 비타민 C가 풍부한 과일 섭취 감귤류 , 딸기, 장미 엉덩이, 포도 과일 파프리카, 살구.
겨울철에 발이 찬 발을 예방하거나 치료하는 데 있어 문제는 정확한 원인을 규명하지 못하는 데 있습니다. 대부분의 경우 환자는 원인을 무시하고 합병증을 보이기 시작할 때까지 차가운 발을 정상적인 현상으로 받아들인다고 굽타 박사는 말합니다.