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철분에 투자해야 하는 이유: 빈혈에 대해 알아야 할 모든 것
헤모글로빈을 붉고 강하고 건강하게 만들기 위해 신체는 주로 철, 엽산, 비타민 C, 단백질 및 비타민 B12가 필요합니다.
낮은 헤모글로빈 수치로 표시되는 상태는 대부분 철 결핍에 의해 유발됩니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 낮은 헤모글로빈 수치로 표시되는 빈혈은 일반적으로 다음으로 유발됩니다. 철분 결핍 영양 부족으로 인해 발생합니다. 이 상태는 계속해서 생명을 앗아가고 있지만, 소녀와 여성에게서 가장 흔히 진단되는 이 결핍에 대한 인식은 많지 않습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 빈혈은 적혈구의 수 또는 산소 운반 능력이 생리학적 요구를 충족시키기에 불충분한 상태이며 연령, 성별, 고도, 흡연 및 임신 상태에 따라 다릅니다.
이는 쇠약, 피로, 정신 및 정신 운동 발달 지연을 비롯한 신체적 웰빙과 관련된 문제와 산모 이환율의 높은 위험으로 이어질 수 있습니다. 또한, 산소를 운반하는 혈액의 능력을 감소시키고 여러 건강 문제를 일으키고 심지어 사망에까지 이를 수 있습니다.
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왜 신경을 써야 합니까?
유니세프(UNICEF)에 따르면 인도는 12억 명 중 2억 4300만 명으로 세계에서 10~19세 청년 인구가 가장 많습니다. 청소년이라고 하는 이 연령대는 인도 인구의 4분의 1을 구성하며 인도의 미래 경제 성장의 핵심 동인입니다. 그러나 인도의 15-19세 연령 그룹에서 소녀의 56%와 소년의 30%는 빈혈증 , 유니세프에 따르면.
헤모글로빈 수치가 12.0g/dL 미만인 여성은 임신하지 않은 경우 빈혈로 간주되고, 임산부의 경우 수치가 11.0g/dL 미만인 신호 빈혈인 반면, 헤모글로빈 수치가 13.0g/dL 미만인 남성은 임신하지 않은 경우 빈혈로 간주됩니다. 세계 보건 기구 규범에 따른 빈혈.
여성과 어린이의 빈혈을 해결하기 위한 대표적인 프로그램은 1970년에 도입되었지만 대상 인구의 절반 이상이 2015년에도 빈혈 상태를 유지했습니다. 실제로 GBD(Global Burden of Diseases) 연구에 따르면 식이 철분 결핍이 가장 큰 원인이 되는 것으로 나타났습니다. 인도의 장애.
시금치(팔라크), 호로파(메티), 대추(카주르), 육류, 생선, 계란과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하고 일주일에 한 번 엽산(IFA) 정제를 섭취하는 것이 좋습니다.(사진: Pixabay) 헤모글로빈 수치를 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 합니까?
헤모글로빈을 붉고 강하고 건강하게 만들기 위해 신체는 주로 철, 엽산, 비타민 C, 단백질 및 비타민 B12가 필요합니다. 이들은 우리 몸이 스스로 만들 수 없으며 건강한 식단의 일부로 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 식단에서 이러한 영양소가 결핍되면 헤모글로빈 농도가 감소하여 헤모글로빈이 얇고 창백해집니다.
빈혈을 어떻게 예방할 수 있습니까?
시금치(팔라크), 호로파(메티), 대추(카주르), 육류, 생선, 계란과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하고 일주일에 한 번 엽산(IFA) 정제를 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 구충제를 청소년의 빈혈 예방을 위해 6개월에 한 번 복용해야 합니다. 유니세프에 따르면 식사 전후 2시간 동안의 차와 커피는 철분의 체내 흡수를 방해하므로 피해야 합니다. 비타민 C가 풍부한 음식, 즉 암라, 구아바, 베르, 오렌지, 레몬과 같은 감귤류는 철분 흡수를 향상시키기 때문에 철분이 함유된 식사와 함께 섭취해야 합니다.
당신은 무엇을해야합니까?
인식을 높이고 가능한 한 많은 사람들과 이야기하십시오. 최근 도시 여성의 빈혈에 대한 인식을 높이기 위한 캠페인인 Project Streedhan이 영양, 건강 및 지속 가능한 삶을 위한 솔루션을 전문으로 하는 글로벌 기업인 DSM에 의해 시작되었습니다.
인스타그램에서 이 게시물 보기Project Streedhan(project_streedhan)이 공유한 게시물 2019년 10월 22일 오후 11시 54분(PDT)
여성빈혈의 주요 원인은 균형 잡힌 식단과 영양 부족으로 인한 철분 결핍이라는 점을 감안할 때, 셀럽들의 지지를 받고 있는 CSR 프로젝트는 여성들에게 금만큼 철분을 중요하게 생각하고 투자할 것을 촉구합니다. 영양 습관을 개선하고 철분이 풍부한 건강한 음식을 섭취하여 신체의 철분 결핍을 줄입니다.
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인스타그램에서 이 게시물 보기Project Streedhan(project_streedhan)이 공유한 게시물 2019년 10월 22일 오전 12시 53분(PDT)
인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 프로젝트 스트리단 (@project_streedhan) 2019년 10월 21일 오전 6:01 PDT
Chicorychai의 설립자인 Himani Grover가 철 강화 젤리로 만든 식용 보석. (사진설명: 프로젝트 스트리드한) 이 프로젝트는 철 강화 젤리로 만든 식용 보석과 Gurgaon 기반 보석 디자이너 Megha Joshi가 만든 50,000루피의 붉은 디왈리 심지로 만든 여행용 목걸이로 움직이는 설치를 시작했습니다.
보석 디자이너 Megha Joshi가 50,000개의 빨간색 디왈리 심지로 만든 여행용 목걸이(혈액/헤모글로빈 표시). (사진설명: 프로젝트 스트리드한) 보석은 Gurgaon의 Gold Souk Mall에서 전시되었으며 이제 인지도를 확산하기 위해 다양한 전략적 장소를 여행할 것입니다.