같은 장소에서 30분 동안 걷는 것이 칼로리 소모에 도움이 될까요?

전문가들은 심박수를 최대 심박수의 60~70%까지 높이는 것이 아이디어라고 지적합니다. 최대 심박수는 220에서 나이를 뺀 값입니다.

스팟 워킹을 해야 하나? (출처: 픽사베이)

하루 종일 어떤 형태의 움직임도 몸을 건강하게 만들고 활동성을 유지할 수 있습니다. 그러나 신체 활동이 제한되고 제한되는 전염병이 계속되는 가운데 집에서 같은 장소를 걷고 칼로리를 잃을 수 있습니까? 인도익스프레스.com 스팟 워킹의 개념을 이해하기 위해 전문가에게 문의했습니다.

같은 장소에서 30분 걷기는 효과가 있고 칼로리를 소모합니다. 글쎄요, 칼로리를 태우는 기본은 움직이는 것입니다. 한 곳에서든 특정 트랙을 제대로 걷는 것이든 말입니다. 체중 감량의 핵심은 심박수를 높이는 것입니다. 근육은 작업을 수행하고 스트레스와 긴장을 견디고 있습니다. 그것은 칼로리를 태우고 장비가 필요하지 않으므로 지출하고 싶지 않다면 플러스 포인트입니다. Transformation for Good의 설립자이자 피트니스 기업가인 Utsav Ghosh는 산책을 할 수 없을 때 잠금 상태에서 활동적인 상태를 유지하는 좋은 방법이라고 말했습니다.

이사가 왜 필수적인가?

세계보건기구(WHO)에 따르면 제2형 심혈관 질환과 같은 여러 만성 질환을 예방하고 관리하는 데 도움이 되도록 일주일에 최소 150분의 중등도에서 격렬한 활동을 해야 합니다. 당뇨병 , 비만 및 일부 암.

움직이지 않으면 혈액 순환이 잘 되지 않고 혈압이 증가하며 건강에 해로운 콜레스테롤 수치가 높아져 매우 위험합니다. 걷기는 몸에 움직임을 추가하는 가장 쉬운 방법입니다. 같은 장소를 걷든, 한 장소에서 다른 장소로 걸어가든, 그 여분의 킬로를 줄이는 데 도움이 되고 활력을 느끼는 데 도움이 되는 것은 운동이라고 피트니스 전문가 Tarun Gill은 설명합니다.

전문가들은 심박수를 최대 심박수의 60~70%까지 높이는 것이 아이디어라고 지적합니다. 최대 심박수는 220에서 나이를 뺀 값입니다.

스팟 워킹은 심장 박동수를 높여야 합니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁)

같은 곳을 걷는 것도 지루하지 않을까요?

네, 고쉬가 말했습니다. 한 장소에 머물고 걷는 것은 사람들이 가장 좋아하는 것 중 하나가 분위기와 환경의 변화이기 때문에 조금 지루할 수 있습니다. 외출하고 걷는 것은 만족감을 주기는 하지만 전염병이 유행할 때 외출하고 싶지 않고 효율성에 대해 이야기한다면 한 곳을 걷는 것이 매우 좋은 대안이라고 고쉬가 말했습니다.

그러나 Gill은 사람들이 이 문제를 해결할 수 있다고 언급했습니다. 한 번에 오랜 시간 걸을 필요는 없습니다. 대신 하루에 여러 번 5분 동안 제자리에서 걷는 것부터 시작하십시오. 요즘 대부분의 사람들이 재택근무를 하고 있으므로 직장과 산책 사이에 짧은 휴식을 시작하세요. 매우 유익할 수 있습니다. 이러한 노력은 작게 보일 수 있지만 결국에는 건강 목표를 달성하는 데 중요한 기여를 할 것이라고 Gill은 설명합니다.

걷기에 더 많은 다양성과 활력을 추가하는 또 다른 방법은 무릎을 엉덩이 높이로 빠르게 가져오는 니 레이즈를 하는 것입니다. 걷는 동작을 복제하면서 손을 휘두를 수도 있습니다.

꽃이 피는 나무 흰 꽃 식별

그들은 또한 다음과 같이 언급합니다. 뻗기 모든 형태의 부상을 방지하기 위해 적절하게.